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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
* v' K/ ~0 \+ h0 B$ e! k( D, k1 ~! q9 B8 Q
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
r2 [# B) H' q6 P
9 _; u5 d: z1 {5 p) ^! E+ j! H8 i: p
) z) u/ }9 n9 y& j
滴答滴~~
, o' e1 R V( |5 U, U1 T/ b$ L
. b4 V# ?: o0 I 先来个小笑话热热身~
' j. s& A5 h: P5 h" ^
2 e$ c4 T3 [ |2 D/ ~, s 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”( \9 p9 _8 I# g9 u2 [, ]3 Y; c. \! _1 Z
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。# E8 @6 @; g' A
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
! K9 d) F# B" E' }. v 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！” A! M% G2 a6 L3 g3 ]' v- h2 J
1 i4 M5 q7 E7 Q5 ]( t& [
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}1 Q. f' w) E" R2 o8 z( f; G! [7 }
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
+ Q& N4 x: f/ ]$ W! x& i5 {3 Z4 N+ n% t
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~& M: x( C8 m* ?( s5 K- \
: \4 y4 A' ^( I) M
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
& h7 B i+ p9 S( {. b; C% Y
1 j) z6 d# \* G- M$ ?: Q& y, Z; r3 q9 G! k, Y! a* q' z3 o1 |4 x
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
% s9 j7 t0 D! k7 n' c$ G& i' o& Y注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ! N9 _& v5 N% B* P! k2 ^
* k. u' o0 d( W; Y
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啊又错过了首页呢。* d- I" |- J6 Z
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
]0 N+ d) X7 d3 f% D先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
; ^0 \% P/ R7 i& E% J0 A; n前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！& S E2 t) ^1 g8 b) g
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L9 V3 N0 U$ G3 ^
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。' U9 K& ^: ]6 e# d
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。3 S* C5 C {; Q5 ~6 a( h, o$ K
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。; W$ X7 t: y' [0 W
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~& w. B8 F- R8 \2 o2 c3 h
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~* ~" @: w; V1 u; a2 i H
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
5 p8 _ @0 p, K如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
. w1 ]' q; m' N& Y3 d4 l S" i2 v( s/ {8 S. v+ o
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 - ?% e% Q" X F/ V# Q( e- l" Y
% z* p2 S& A3 ]4 x! g) L% N0 H& a( U
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。, b6 ]+ A' C( T1 W R' V# {! {" s
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。4 f( @2 q& w; m9 J) p4 { A
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。( X9 | o2 Y5 d/ n, R
7 _6 z( N/ Z2 n3 {但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
( s/ i* M4 E7 G( L- X2 h' M# @会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
) @4 d" x$ `" i7 ^6 }或者和媳妇打打羽毛球什么的。
+ B7 V& C3 X5 N0 G停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~* N! r' D/ n0 U B9 a9 _
( L$ ]$ F, \# w4 t; Q% j0 b( i以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
0 R* R9 I2 Q' @5 A1 a! M) N5 F/ Q现在想想那个生活状态很可怕。& G; x/ d3 a$ |/ L" @
一定要适当运动的
$ T" R+ b L2 R4 W2 ^这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓1 {9 g/ d! G+ s
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
" r, ]! C: `$ Y5 D. v+ I, r/ _- G虽然很累，但是坚持下去。
% t6 N6 l+ \7 K# W3 J习惯也就成了生活的一部分了4 ^6 c& r& [+ Z
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~$ p. b0 i5 G' f2 ]* q, ?8 ~/ }
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
* x4 d: _* F \4 G7 O, n
6 }/ u' X. r1 s4 y/ d |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。9 G# P9 Y6 O) [. R0 v; S( J
 0 \' M7 E6 ?* E' [/ `
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4 b5 o n! N1 i! N5 c. z
7 i; l* y2 O( Y) K
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7 }9 f& v9 A4 K4 z* d% v( n
1 M z6 n# W+ {
, F. P6 H" @: C# r7 h# g. f$ k. c
( L- X1 e8 T, t4 Y* X羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)$ j# W4 _! R" \8 A* {, G
8 p' D3 W+ d1 N* A/ g# N- C t, q: p
" m2 w5 u* e/ F9 B* ^) f' j- q: b; D5 t, V5 ^, M+ v0 h
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: \' I* B& Y0 {) j" d
6 R& y1 D5 j/ B; m* I
- V' v, N" _( x& O& G/ @不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
1 o& e% g$ l5 u, y' P' F( n% A. f
1 c6 R6 p: Q) Q4 Y5 F& ^8 S那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。) S7 n- o7 F/ J" \. L
! b4 v! N! u) i) v: g P/ i8 k
' N" m: Q" q) M/ F _( c本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈' m. ^1 m( n% Z4 p- x8 a$ s4 S
6 o2 X1 j6 [ q1 e, l: D5 \5 B
9 M! E0 T0 h6 p
5 o7 n8 r" f; z& R. h* L4 P
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7 V1 z* \5 t; Q# y/ @1 J: D* Y
1 C: _5 k& Q# ]4 Q, z. D6 S2 e 5 T" V# J1 U: h8 ?1 |
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5 I6 }! j* m# P8 g% ^' C2 m: h8 a
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% [3 b: [' I5 k- o2 r" {! e由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
" u' ]- g3 p" [1 V比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
- V6 {2 d) ?9 B! l早上起来做3个三组，一组12次来回$ U, H* `: r8 M1 `7 O9 E, @
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& k, z( _' L9 h- c- e" H谈到健身，食材也比较重要。/ A# l7 D- n# b
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。( z- A* \; H; U; I0 h0 k3 M B
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。0 ~4 F8 Z" N6 K1 A, c- u( X. j
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。6 S. _2 ~* h- b
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(! W2 P/ b% @ f" l4 ^( b
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。7 ?3 l7 B& C7 E$ x2 O& Q4 @4 `
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~7 H3 c: o+ k# k# J5 {
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球! I4 p7 y5 |1 L: o0 @ e( l
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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1 K8 x& ~1 t1 D锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 " X! z& N* o/ _9 T# ~& V
4 m: _% c" g; F' ^% p) z8 g. S像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P" c3 @% b! v4 q3 w' W6 {
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。2 O: p' i0 c5 {0 H E& M6 F/ |
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(. S0 z o, A+ i6 I6 F
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
. r# E' d- K' R2 O5 E就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，/ o: l" y% K$ `6 T
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:' k: O6 ]) s1 |2 h; w' n
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
' V8 V6 J2 @/ ~* n+ _1 t来点劈腿压叉，或者简易的健身小操7 ^! F1 e- x! r- F, q1 u
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$% w, M; @9 O! N; m" M" |
! C( Z+ z& ~% {+ O
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
R2 @% V6 u) C3 S( B! [# x5 T再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想: l @# | ?. U0 O# P5 L
这一定是男士们非常喜欢的啦2 V! l% x5 z6 }' `
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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