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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 3 \0 X; U. }. d" Q- A# A D
& c8 `* S8 C" C$ i ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？) N1 [2 w8 I& ^0 K
( Y$ A) C0 j% F4 `
/ j& a" u1 J' p6 ~, @
& W" x* l9 k% r! Z) Q
滴答滴~~6 }) N1 d6 \$ K9 [
5 s! v) F) V) K* r7 ^' b
先来个小笑话热热身~
: M* X& J% J4 c1 J7 d- M3 G Y" B/ m2 y0 ~2 D. k
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”) ^4 S1 n: @9 ?2 f% a
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。. g+ n( M0 E: l; U- Z# k# Z
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”2 t, y& M( `& Z8 Z
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！” _. K! K4 ~0 Q3 ^* C2 @
( Z0 b3 S Z/ g4 S/ ~) H/ } 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
' d( Z# h$ s( o6 } 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”6 C- u% L8 A- m8 `
- V, p% [3 c9 C1 ^6 v F 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~, K+ X. ?" L+ }) ~( |3 s; r+ m( H8 t
$ W ?3 A# }% p4 ?# i 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
/ D7 s6 t# g5 g4 ]3 @
7 L$ q) J- ^, b8 c4 ]6 l) P( u* f% y3 ]+ W
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ $ Y' x8 l: ~; b) z* l9 R. D3 P
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ' `! e" [2 a7 S- X2 O
# v' M7 c7 l5 `1 I; o- | `7 z0 c, y( E' i, y/ L1 Y( C
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啊又错过了首页呢。
* {8 w* t6 V: w8 E* }' u6 |最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
% s+ s9 U" P0 j先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
$ c i% {9 B0 I前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
* k! N4 p8 |* e4 F$ {没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L9 c( j5 k- D: S( j& o% r) }# h
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
# E8 Y' }9 ]" u' G* T今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。" t2 ]9 L4 e# H8 L$ s& Z( g
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。) D0 n- w ]: S( S' n
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~/ h& \( B5 Z, x- b; L, b) Q" Y5 e
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
, a, |. d- E% V& e: ^: ^" D不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？# r9 `' Z D5 ?; L9 K% J
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$- Q0 e& R% S$ Z! z$ [$ W# T
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 8 Q7 }1 o& L- c/ @0 C7 V- z# `9 m
6 ?' f5 R Y7 U* C3 c0 u
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
$ }; I% H5 B5 s9 K" P但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
: e. p0 D( v. r7 _1 p |周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。3 b" I& q1 S3 A/ v) J/ \- l- D
v3 k8 l6 k+ p+ q但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。2 U* y/ p& B6 K, I) f' k# u
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！7 ~6 Z1 W( H% P0 q) L
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
% I! p1 V S0 n& v6 y2 G$ F! C$ L' P停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~ J% V% q8 ]; h) ~: ]# W
8 i" r- {2 s& W) g2 K
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。: Y$ M8 O u+ K
现在想想那个生活状态很可怕。6 d4 ^- H9 F8 ~- C4 E/ O% F
一定要适当运动的" R5 Z J3 d0 w7 c( N% ?
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
7 E4 h7 A! U* T& }% v7 A, _2 G/ q% D减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，5 o7 E) Q4 ?" v# q* ^
虽然很累，但是坚持下去。
$ ]% N4 f C& E* v' p+ O1 m/ m# \习惯也就成了生活的一部分了7 a) A, C- `" g9 u/ Q( O; h; M
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
5 v7 ]+ y/ T- Y: U( A$ R幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
7 V! t0 h3 f4 j8 f% u
% Y$ Y6 b$ o/ q3 O( W1 A |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。$ W0 Q- ~. }5 Y3 z9 Q3 Z& V" q
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+ O% c. _' g) h( J) l: J8 a
! q& H0 n# e& P0 B0 \) T: C# W' n% t. i) |
. s" a, p$ f* `0 R: e! \4 f+ L2 f
5 f6 z& }/ @! c6 _2 A, e羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)) [: w. I9 K2 v" p/ a: m$ B Y
6 R) T, z3 G9 J% J. p# M
Y8 p" W- B6 I
5 r1 z; C& |! k3 x由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
9 a) Z: l2 ^% t$ c) l/ K3 Z+ _/ ?5 c, Z; I; W
5 n: p4 `: _7 L* _+ ?7 }8 S+ p5 `不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小2 Y5 w1 ?- L k" R5 d3 D% |
: |0 T8 M' u. o Y+ J! H8 o* D* v7 j6 D9 G/ N) ^! B5 V
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。" M W! D- d! W* J$ `- H6 \
. o* `! h9 R' X+ f u
: n& P" v& q X: C
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
# z5 q& a/ O9 l) F* S
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。3 [0 g7 D) [9 H+ D7 U
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
% z9 k; ^, B1 R早上起来做3个三组，一组12次来回
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* c& U ?% u$ ^( H0 R9 n. }+ n; t# h2 g谈到健身，食材也比较重要。+ D- s. ~- v4 I1 _ M: V2 m+ G
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
+ S/ h: D& i/ B少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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& y& B, e- ^1 a- l话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。6 o8 p0 C+ F: w
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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( F: `3 }- a' p* {* s1 ]+ H另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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6 h, U$ K' k) H, R$ P! |( c* G最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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g' ], [* j$ J% G) ]( F , l3 @: V J& r- E; u) I8 U* W, E
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
! {7 s9 N- Q7 a+ Z0 A9 B0 X还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 9 G/ _- r: K( k4 S) @
" s; G1 @6 A6 S, H/ ~, f1 t, r锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
: @6 A: ~( {: i& ?% j& |$ B0 f! P. f% m
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P% F, d6 g6 H. G6 t# n
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
/ S+ h W: C' T* L' A5 A因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(5 j" }- k- F& Q1 M9 N6 m
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。0 S$ C1 ]; h7 [3 D [- L
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
/ _6 S0 Z( D2 B1 n去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:- o: ?5 n$ j4 n, R9 V8 ^/ V5 R4 U3 R2 }
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
' D! M! D, I, U- y, B) X* `, f. G% E# j% Q5 b# \ @. p
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了 B3 X9 e6 O# m
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
' m7 E( @1 C; ~5 K y一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
% W8 V$ o% r$ z4 q; c! c: h S1 Y9 f+ r9 c+ y( K* X
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
# `" u n6 X0 [7 c再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想" M5 t }/ y5 ~" N7 ?3 I* Q- X+ [0 p
这一定是男士们非常喜欢的啦# ] a1 ~ ?; y' ?& l. f- A
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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来自 51#
