❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

9 e8 w+ B# Q6 `9 V5 \) {                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
1 E# f/ h+ |: ^7 t" [; ?* [: A1 w

5 m( ~1 w7 T, G0 b8 m% Y

+ b, x4 P8 n9 Y1 i( x    滴答滴~~

% x! z8 |7 V3 u  _2 F" u5 ^    先来个小笑话热热身~
& ^8 W( |) B6 J. h
$ ^/ c6 v7 w" L; W, e9 u    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
1 c9 t  T; W+ |/ Q6 B& d! w    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
* y& Y' \4 ^3 G0 R3 N  {    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
* E5 d" P, g2 a& Y% j5 _( l
    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
) Y" `( `5 l& b. p5 F    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”

0 D& ?$ k: C& ~& Z$ C+ f0 r0 l    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~

7 {3 Q. R: y; q4 L    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
, C: I. n5 Q, @/ F

0 D) ~0 b/ }( N& ~

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

* ~6 ?5 F8 W( z$ ~6 x3 b# P) M

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

; u& @& Q, t8 {3 `5 s
) H1 k! L- t2 Y3 R

啊又错过了首页呢。
; k( ^. y, N* c6 o( P最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
  {& |3 @: U) j% ?4 R7 G没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
& {/ W! r( x! R今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
2 u. U! ~, b7 R4 A' j$ Q, W: N菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
* M5 W8 _/ F5 A' b: P1 k( D最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
. r& h/ X3 d7 i- @' `6 N( u不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
) \/ X7 l1 R5 W3 R/ q
) v( }, f/ r6 U! Z2 _

! p2 {$ u& H2 x4 j. I3 ?我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
4 l- _9 A8 ]$ i6 p: T# X& a5 y周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。

  h* ]$ A0 O. o" U7 G4 x但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
0 i- k0 A: y- j3 r( o会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
- u7 f, k$ \0 E# B* W或者和媳妇打打羽毛球什么的。
; B, @- ^( W0 u9 C+ }" y- d停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

. p9 Y7 `2 l  s) v以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
' |% |4 W) f0 S现在想想那个生活状态很可怕。
+ B1 _6 f4 P' t( l1 k: K: I7 {- \一定要适当运动的
: Z! X  w. `. ^这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
- _9 {+ Y, w" r( P; h虽然很累，但是坚持下去。
) Y7 ^8 l3 n4 K7 @. {; s习惯也就成了生活的一部分了
' ]+ T5 N4 d6 l( r5 n$ B$ A( g而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
) g# \6 h( ~) f( }+ {! B( C幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
# C# C) d2 I8 ^4 g
+ r* B" P4 B% X5 h4 [! U

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。


% i6 u. g: K% z  h, k" h
1 ]1 h5 o. K6 K: f, r) G
* F0 X3 \- l$ }  _$ v9 m/ C

# |$ U' B2 [) J
5 T. i+ H+ S. K" B

  y. [6 h) k8 @/ u# U. }6 U

) t- r: g7 `9 S

% F9 u" _& F: s* y: R


  \" T- A" @9 l  I# h3 D
( Y. U+ o1 G% e1 L+ p! l

8 a) b; e" |) v3 u


2 K1 B6 x: b/ T5 K  D
3 _) w* i* {  l6 r0 X% x羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
/ L/ Q, J2 o) Z8 w6 q  S
, ~; Z7 D" }2 X+ y5 q/ ?/ J- f0 ~

由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
3 |( V$ X3 k2 \" W# a
6 C; b# f0 V5 X
. f) ?( M+ N+ T  ]2 O( C不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
# b8 l& S) Q2 C4 e
9 Y/ Y9 L2 M/ U! J# G
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
7 U+ L6 N. T# U5 a+ I/ U9 f

本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈





8 c) D4 i9 F; N8 C: ^, r5 x





- `3 z3 i5 g! T8 D
! L. u4 d  p8 x! g由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
4 q  Y) }$ a& X/ S$ Z. m早上起来做3个三组，一组12次来回





$ G3 R, o0 g0 D" [0 n


: k. E" N! L$ o# c) ^7 u6 g( R" g0 ~; C


谈到健身，食材也比较重要。
$ A: k6 H. O2 |, \' L& P早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
# ^" s1 ?+ a% v9 e, D: p0 y少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

6 [. Z, V& j  f  P1 P  m8 t话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
& d8 L% c0 ?$ n4 g
( S1 U* ~4 C6 W, p1 l# [
$ C- h+ ^; o! E

+ M% R- ?. o$ G4 j1 h


6 Y" \! m% Q* `0 z



/ b/ i6 q4 g5 W$ {( z9 y
& N$ p3 R3 P, Y1 `, y$ B9 n8 M4 X

& B! Z3 j0 k+ Y6 s" `3 `. s

" u# P) C0 I3 y# j5 X% Y
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
  \( ^4 S: T2 K5 t
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
% S. W9 @& N: k9 P- ?- |, s' y










4 `' r" d! Q% \  n% K


( ?0 ^( v  _% k7 H0 n7 u# d

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
# A' [! h3 M0 I* g; E& v" V, n还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

; g" C- h$ Z  n  U$ s1 F. `
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

  N" _/ J  z# o  s7 X. S
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
0 w; Z- I: u  \3 h其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
- v* G: @% A7 ~最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
' m/ \3 t- H7 x3 [8 c' L! c6 B就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
; Z1 n6 M# L* b# G5 w+ U6 V时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
1 l" @9 A7 l( v0 R
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
5 e: o; t9 q8 Q6 |来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
/ _+ u) y" i: o$ H
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
* d1 i( ]7 |% D5 L& R' [" ]& g再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
. x8 P: x9 T7 e1 V这一定是男士们非常喜欢的啦
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: