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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 - a9 ]( z% d" _
$ g+ o% X3 S2 z, W# P8 Q% L7 T6 o ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？4 U m! ^; u5 M. f, i9 U
8 d* k5 h* r3 j. y: `
4 O/ v( i, L( Q" j5 \" ?
, r4 M v/ m$ t1 N
滴答滴~~
3 c" ^: P S6 x/ b) E9 S5 y! v. u& m" k* C
先来个小笑话热热身~
0 \' d; s' k2 s$ ]/ H/ r1 `( a- c' {8 \% c2 o6 D* R
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
, q; }9 V5 J' U; v% e1 Q3 B 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
* B: v" m9 u' P) F 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
+ b7 I; @; _, E0 x 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”6 Y) Z" S9 W5 M% l; y
/ k" S& s: C; a' T& E 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}' @" @( b) [- a4 f/ a& a
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”8 Z( U' s" W8 b9 f' d8 ]+ Z4 B9 e
$ I$ r. M& z5 ^- G: K: w 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~) P, m& c* n4 D6 k5 H
8 o" x5 s) S2 R
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
* a+ g* Y0 [) e& S
$ m! U+ b. w5 P8 T7 Z4 H
/ W$ k' }0 Z/ `2 o～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
) i+ E) w( _( t$ [; g; [6 p注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ : k, u* z- \* D" P8 ~, k0 h- u
# F. R) |8 f9 U$ J0 _7 [! V) r
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啊又错过了首页呢。5 x5 E' T6 x) V3 ]
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
8 {8 | `) R4 y4 ?先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。" m' }' z6 z4 E/ w
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！- l2 X; p' D5 m5 j* o2 X
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
" }" a% }( i6 e R. `然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。. f: ^# ] m' C- h' \. ]( u
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。* e' q8 R; J, F3 n+ i8 M
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
8 d0 v" c7 F' C2 O) I- I最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
# l: W( s( u. p O3 c! L对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~$ M3 R0 M9 Q) y# C! Z; @
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？% ^9 m% W% M% I8 _- Y
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$4 F* Z4 ? ^, E; R7 \7 l! q6 E& X
v# B$ G, A4 @$ U0 N& @ |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
% ~& v6 |' @9 `7 O: G
7 |/ a+ `$ D! _0 W; {. G我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
% K7 a4 D8 o7 P7 g( }3 M但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。% x$ U: i B& R& U
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。1 y5 e7 O/ z& C: t0 g, K7 c3 n
: r2 y, K; e. k7 V0 U但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
+ w4 E% i0 ?5 k2 z% n7 c1 V7 A' e会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！; X, @* _) y% n, U) a) F
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
: V3 m1 |( ^! y7 i4 p停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~$ f2 y( ~- k6 w# z; Z' u
9 B" m, U. O/ G
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。& H. { Q% K7 _& ~7 l
现在想想那个生活状态很可怕。
( _: _+ k& }' A: X1 p$ ~一定要适当运动的7 m, I" W1 u. ^7 _
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓! _9 J- D8 P7 A5 j5 r5 D' M
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，( W! D" y- A1 y: Z' \" Y
虽然很累，但是坚持下去。* Z8 }& m5 _' S6 E' m: @
习惯也就成了生活的一部分了& S: D* g+ z& N9 n" j/ @% R
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~$ Y* q% `' y$ [- ^1 |
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:4 n: |; q# t( |1 A) W6 I4 t
5 a$ d" E/ K! ^" ` o% V9 R" ^% ^
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。1 B1 [. s7 M2 B7 p' p
4 R3 W% w9 W+ `5 F# l: t: U o& K: S6 M1 x; F
' J* `( l9 T6 x: c4 } p& z, g2 S% C/ h/ e9 |; l* {& ?- ]
) C0 K6 Y7 y& r' u; ~0 O1 z. R( o; b+ I
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. _" z8 e) X: u3 r# ~
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$ q! a' u' W0 \2 v$ A
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! z0 Z$ J; G- H: x9 ~$ a7 Y* E$ T" K3 J3 v* ^8 f
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) `) Y, J8 [: X& ]& F7 u& {6 }& A
U6 s# o& w+ A& q6 H5 {+ [
. M. C6 c$ I$ K* c }2 P
# c2 r# d; w! v- Y1 u# `% [% t
; l2 Q" Y* B+ D3 C" U1 X
4 Q" V9 C9 _$ G羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
0 J# R2 @" X& p1 Y
: H4 r& z$ N: H$ e, Y$ J
8 u" ^$ {, A- [! s) T
, K: b0 l3 `! G. e由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
- Q, p' S, r6 ]0 i h* A7 Z1 d& l6 a2 n
, O5 Y' u2 H% e' \1 U: X" R4 q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
8 \* [$ A$ k' e* X4 p6 H
! \6 ]) M% W& X/ `1 H4 [2 v
" C$ F/ g6 ]+ H: z5 I那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. y8 p# E& ?! [* @) U
6 T4 z" [. J5 ?+ p, s7 W& {5 m) Y* M5 U. ^0 @% n
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
3 Q+ f- o( x# G# h. n! d, t1 e
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. T, z8 @- y6 M- Q& S( u $ X; N) ^: V. Q( Z/ E
( X `( ~3 M) w. {0 s
 ' q0 v K. @+ H& W6 s0 m$ l
1 Q! e. `8 g5 c$ N7 c# E
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。7 o2 H9 j6 x4 P, `' l
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
& W0 b$ Q& B, d/ M- \1 k早上起来做3个三组，一组12次来回! o* i( I- ~; S5 K+ {7 S
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+ a O7 Z& w* ^: F: L9 Y' l谈到健身，食材也比较重要。( z$ Z5 ?! ~3 X# b' o9 {. f
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
$ |1 a. a' v8 Q& V1 u少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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% W0 R: X8 i- M5 P# _ ~话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。: e- K! p/ S& p1 X% R* c8 h$ v
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(* }" z" ?: ]8 c6 A8 I. N+ E
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+ X: K) N8 }$ {/ i+ J5 @; O1 _
+ i( @4 [4 k1 b, D$ c) U; o! R4 w另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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2 @- ]* W" f4 I* B; o最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
2 i _2 P/ f( g5 L还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 3 }, u6 ~4 N' g8 a: x; j+ t8 ?
) h' b3 L7 c" c锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
" o/ B+ D3 N, j9 S7 ?" V* q5 n
% f& w) H. W" T5 Y/ m) F" k) w% m像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
! C& ^7 K+ N7 D1 d其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。' h& X: k t* Q9 u
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
+ b. U( i0 P! f& H/ a4 N: C" n最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
/ l* w$ _, Q8 i3 b5 ^: n; S就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
5 M* P+ l/ ?- ^2 g: D9 ?去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:! d* I0 y* g" c
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！. D. J% c/ r6 W) t; e3 d& K
0 P( r. ?$ U! p
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
7 c# n6 @. T6 o: I' P来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
% g3 S2 z- F6 c# f, L. D一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
, M' a" t! b( R, f0 p
+ f. i% L7 x; Y" s$ I' i5 d# @9 z家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。! V4 l& j: v. _+ f% R
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
* J6 E* Z& _: ^+ \( i6 a( i# @这一定是男士们非常喜欢的啦: ?: e0 G+ N4 W G9 z
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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