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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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; h" v0 f+ T/ L, |" U: Q; m哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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: y! @1 ]6 N1 h i版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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2 C; E1 z1 N7 ]' W% G2 V6 O
& H) O; ?2 ?; s" g6 d& @3 v" ?- F& X# z+ x G
7 H" h q( B2 Z* X, V' _6 ]6 d
+ e# c* Q; ?" ^3 b* U% B1 [& Z
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l; {. N% b. m; Z
, ?- w# r6 N4 h' @' |+ ? {7 t1 {$ O: a8 J8 X5 S
 " Y# r9 \- ` i2 ~0 z# ` y* P
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; ^ I( y6 n* Q1 @ ( d* Y2 O; i* U& v, s; n+ \
: r( K( U' t( w k Q2 A1 x" F4 Z$ H4 B9 M
# M/ Q/ K' p! K" R/ j8 X9 g! `0 w+ r. K
}$ K5 X. ^& T C
7 o# H7 p x" r5 t) d+ f. f' i
" ^* b. {# @% `. S# c6 a羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
9 [* t2 N# E2 T/ }8 R' P9 X- v+ ]
) [! y4 a- h; S' ^1 j7 T* v6 I6 \1 x/ Q) N) A1 S, h
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
; Z' e' H# g0 `1 q* m {8 [- l2 r! J4 o/ ^
0 T* c1 z+ Y3 q3 c4 }不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小. s! O* k7 q7 J
{* W2 j0 s" S _
. ~4 A6 s n; ^! v/ }3 |那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
+ t9 E8 f7 p8 }) O, R/ V Y" }9 f/ R% R' H. b1 _
& i. ~! M- i3 ~1 X. e: N+ v A
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈% {& _; E' g" p) b7 n5 h# o
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( y2 B0 l7 K1 z& ]4 D% L7 p7 N5 u" r0 |. H0 a
( d& R' U. n* d
+ M& @7 Q2 _$ w) ]. q# B # G0 q0 g C7 l" q6 R5 ^1 K
 % l8 X0 s, m3 x+ V
% f% {6 q+ X( H: y7 E' I# q
& { n4 N# u ~9 ]" |' @, R$ e' Q) a( ]; R+ H* T% S6 [& X9 C
" k& { d- Z3 \2 t9 Z4 S$ d" N: d0 ?8 U
9 V: X* K" z3 I由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。' z, A i0 A J; n1 ^ {
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
' j7 r ~6 U S8 v' Z早上起来做3个三组，一组12次来回. D/ w$ g& ^2 T$ b2 }7 ^
; F# H% g- A1 c5 _* R5 j8 E. }2 T P7 g2 t) V r6 d
" M3 f* u! w8 y0 {0 A 5 w1 s/ s( }; W1 j$ `
* B7 f3 z- h: p9 m K0 x$ ~
9 D; V; j# {8 _: Y; g8 |0 u4 Z# m+ J
9 ^" H8 ?$ i: \& W0 H; y; m, i( U4 A: K' a1 t9 l. E
( O) r6 A4 }) v0 n2 j" u
1 T Q, t: j! O; |谈到健身，食材也比较重要。
$ h& P; d3 t3 Z2 Z% X( A" O早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
2 j R+ a6 P( g/ e4 T6 d8 ~' z4 q少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
. A1 }7 L ?/ u) J' d2 n; S/ D; g# a, T3 W: \# s
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
& ]- W3 N/ z& d 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(6 p0 w/ p; s" V, F4 N F6 P. I
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0 x5 d* ^0 F6 H- F/ ^
, T- w% H3 J, H3 d
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) M1 I* u+ y% U- b% p/ G( R& C3 w' O2 W9 C
& } O/ }3 F! D, S
2 e$ w. R, }1 n4 J) Z- m9 x V6 `- ?; @& g) A
6 Y% G' z* b' L. v
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& A+ }6 U& C' \$ D+ v
: E Z$ k" P' [& A v* y' T
9 Z3 o2 s' M) s& ~; E4 J1 O% w. A* V {, s0 c3 f
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
5 ~( v L. \' c) o1 h. |: T
/ F- I: C& z9 H& j4 ]; D6 j最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~+ x$ d" m; R- y! F4 u
W6 D, p, {" Z2 ?3 c; ^6 ^ H# v/ C" X+ R
$ o4 Z0 q4 m% n9 E8 ~
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- c7 ?4 C/ Z7 C. o) h
* H1 X, x7 n3 O% V8 r- J( Q4 [- L: C' X& x' G, D; a) R8 d
- h+ u( z2 b3 J7 w# }" y
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2 l9 c" S: e1 ~$ b. U
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2 e: W6 E$ Z' j" q5 S! h% d
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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, h1 i. {# L9 T4 M+ H
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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( a/ S' ^( o$ @4 R
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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0 ^/ T+ ^, t% q; H1 n算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:550 a# ~( M! v) C2 n: [" ~& K
啊又错过了首页呢。* K( e* e( J* E% p* f
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
! g1 ]9 W' g) o" Z" G7 _/ w我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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6 D5 g V$ j+ R0 K' a你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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$ ?/ j& h( H9 V4 j2 A, d# A哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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# Q+ A* L! I3 z
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
$ K( e2 N* {* U0 o- t- v! n双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊3 r) ]6 ^. P$ P* p" j$ D
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
6 X& z# u7 r: o# I% U- A6 v其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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