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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 3 [2 O# X3 r) s$ P- d2 O
) x5 R8 A3 L4 r+ O, u) H/ Y
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？- b, m( v, ~, `' F5 j& o8 {
2 F: m$ y4 X7 a& }
* k( F8 T4 c& d
% }# w1 b7 u7 J! R1 Q' X4 k 滴答滴~~1 ]/ h. v- q' n& \
, ~: q9 G9 ~! P6 D4 H) ~ 先来个小笑话热热身~
. D8 X. r4 ~, @, q. ~+ u+ _* O5 G5 r/ I
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”; r# x0 Z1 [, a' ]) x8 S' Q( S; r
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。7 ?1 o; z0 m8 X& _
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
5 [8 N' m+ r, I1 x 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”/ @4 S3 O3 p+ v7 c1 v
# `$ C9 a" L$ G+ C# L4 d* E" ^
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:} I- Y0 k0 E* @* i- H% E
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”$ ?7 I4 y$ F L. ?9 U) e; ]
7 h, X. n) g. y, _+ G0 ^
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
7 a* s" u: j- f: A! [' u* B& q3 G4 k+ ^: Y! h
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。8 ?$ C; z( c7 s+ N, @6 J, }
) l o5 |) Z5 t: M5 w6 s; A# g
: m- f' X, T6 g4 @! Q7 A
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
. b& j( M. Y: r& o* [注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ , c1 g, o& T7 J5 g1 L8 u m
, r8 S; S- ?& \9 c5 b& ~
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啊又错过了首页呢。
3 T$ |3 Y7 K8 c( s5 W1 m4 M( q5 [最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。' y! R) e/ \! g) h' l
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
' ~6 c3 U; R6 K. Y4 M6 L8 s前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
$ ^6 s: b5 p$ [* r* x3 X没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
( [( s1 Q/ | |- n" b# M然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
* z+ t1 e/ H; Z5 \% n" B" J今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
9 O* _0 Y% b1 ~ w! O9 L3 X菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
* H6 s" l% a9 B i$ W( Y! Q最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
, h) e9 @; S- y) \- J3 g对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~& m; c3 u4 y" O! A
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
: u) x! ^, L9 k, b" Q& d+ O9 e如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
# }+ h2 m4 C3 v/ w$ K4 K4 F& I7 Q
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
! [1 G* j( h) `4 W6 S+ e N
) E% ]- T; |& W) P0 M我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。, U. X( H' i0 @! L' P8 M% |" r
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。7 d9 V# t O! z9 X
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
7 y2 e+ o/ z9 r. u* G5 p3 k) Y
1 p% f1 c0 z; g: h/ Q5 q但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。' U' v3 G2 a, r, y+ Q3 ?* \; h
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
# |' `& S' j* r; h+ w或者和媳妇打打羽毛球什么的。* D4 T9 e, C* r( R9 f6 ?6 F8 @
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~ V4 y) ]6 u/ y. b
/ A9 j4 @% x! j* ?
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。* f1 q3 f& A$ b/ S- [3 f7 X7 ]" v( E
现在想想那个生活状态很可怕。
: m o. r/ U# Y, r( N) S一定要适当运动的2 g1 c: c4 r! r0 ?. k
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓 D! {3 _8 n; s) H
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，" ~7 @# P/ }6 @1 Z4 R
虽然很累，但是坚持下去。
5 t8 {5 t) H# U' W习惯也就成了生活的一部分了
1 T2 D, ]1 ?! A2 M而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~6 \3 K- M1 y* ` X% i5 o
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
6 k i! C) O$ o, H
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
! ~. M: Q3 g) _* w8 ?
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( M% c% t# e8 K5 C( _- H, ~羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
: z5 k" o8 b& t: ]5 v' Z& m0 R
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由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
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不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小& W2 ?" D% ^ o: D6 e
, D2 D" [; n; @; O8 M$ f4 w7 C& k0 Q/ }$ c* Z8 A& U, \7 t
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。9 B4 g+ S4 U, @
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* g/ E3 V3 [4 M6 p( N0 n1 V9 G本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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1 C. a( \0 h0 j3 c由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。. U- E) t: L: j1 y( l7 Z' U
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
?& J9 `4 `) F$ C5 C3 U2 l早上起来做3个三组，一组12次来回7 q+ a4 z" s c5 d
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: y" B0 C6 b: K7 i" c* H( x/ u6 U谈到健身，食材也比较重要。! N2 M- `" ^+ |
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& x2 b3 k3 ~9 @% x* m少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。! x+ m$ B% y, y2 ]& Q/ p% z& @
$ i9 D4 L+ {2 A8 l* b$ K话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
8 s6 l) L& S0 ~- e! y0 c" a 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(/ ^: q5 H: a2 D1 a1 u
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
, I3 a$ j4 W) W- B) g6 p
$ K6 [: |! R7 Q0 U" w- T& s最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~) ~& M# W9 U6 \$ o# M) [
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
9 c7 }9 Y! R% L+ n M: |3 x! s还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
; r/ g' a% g- A+ G% ^2 L- G o3 h" ]8 Z7 Q
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 " f4 M' D) p8 j' V: J& `3 y& }
$ @) a0 L' }. ^- s- Y6 q
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P, y+ A7 C- S m2 a
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
* W* G# s) |) z8 B; Q3 R因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
2 H" E* u# ~: u5 i! T% G最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。- o. N) M# z- @0 F0 J" c; g
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
p4 D: x& P) X" d% f. F去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
% R+ n. v* M0 A9 P. s) d! j时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
8 ~. F8 v3 Q+ C- `8 D* W' Z8 Y% ]. F7 ?
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
6 j/ s% \' B! h# K: l- ^4 J, L' W- p+ N来点劈腿压叉，或者简易的健身小操. f* u! v1 \ s! a
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$+ V! j( i+ H7 c' m0 G9 Y0 l
; w+ `+ W0 @7 W. d6 L" s7 v7 D
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。+ T7 ~+ D5 ^. m% n% L/ J8 H" d
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
( s' C0 k( \' e5 G9 q. ?这一定是男士们非常喜欢的啦: Y( z$ ?( I' z) L5 H" Z% E
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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