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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 % M- A7 Z, m! h+ R( A3 B s* Y
: _8 L l- _" _6 l- ]" \ ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
7 d- s! L4 V5 Y+ C' R) H+ g" Q2 a/ J# r7 g
, s- j7 ~- V k) B
: ^( D& l) P0 J C
滴答滴~~4 L) a6 {; @; t# ~7 f
8 r' ~) X" b# z% n& R
先来个小笑话热热身~
! r* _% K$ D# s1 m' @$ l( L3 z& b" S4 D& I
8 @8 z/ [$ J+ _ t3 q- r8 o 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
3 T. Q$ e$ ]( |# a; F) I, W" ^2 l 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
* q! P' k E, Q5 I0 b 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
9 E5 @) H/ _& R5 \/ S 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
5 q$ f! p- u& x
) ?1 l# |4 X2 F' y: P( N7 `# Q9 g 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
& t0 w. r% ^1 W( h5 P 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。” Z7 a' d1 Y% x4 w
# T+ c; r# o- C4 ]% z 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
4 D1 }6 m: ?* Y$ u3 D! f9 F. v
; J( ]! f/ T5 r+ m 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
9 Q+ H* D1 @ Z. \% n- w: n1 c) }( M) \$ d) S, F! F ]' R( ]& u4 k
+ [. n4 j4 Z: w7 S. @5 V9 A～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
/ _+ c- f. R1 O1 C注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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: A h& F! t" `2 u, p6 R p8 r
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啊又错过了首页呢。( Z. I" t, p' t5 G
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。+ n. b$ @2 z- S3 O
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。: R+ x0 I, V4 ]8 x/ y6 m: G
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
8 w: @+ `( l% ^' y没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
# a, b0 P) X! A! a, S然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
9 g8 `8 n! _- q- S2 K今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
8 E; u: u& `4 }8 i( x F菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。7 w( H4 t& j+ F* N- N
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~1 L' ^# v* ~0 N8 o' Z5 W/ d
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
0 u* h; e3 u6 V3 S* x; e3 |不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
9 V5 _: D+ [- n- h9 G5 y如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$. X( {& u) X& q) D- T
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 3 L) x: M& r. _/ c- [; J
7 Y8 b$ {5 ]( O) p- |: m5 m我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。: W3 h+ m" Y: k
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
& r1 U* o( a0 Y$ L! ]周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
) S1 {" m% P' F! Z
, }$ u; j2 K" s% n% Q1 E但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。 ]! g; e3 o/ J |8 F/ K9 N, J
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！! E, }8 z& o% Z
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
! L6 l) _5 }' O( z7 V3 f5 m' `停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~+ b& q* J; y% T$ [: d
3 k! x7 h) Y0 o9 {2 I以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
0 d) W( V, ~ [# Y/ j0 Z现在想想那个生活状态很可怕。7 W7 q8 c4 u+ g; s' W
一定要适当运动的9 ]7 D7 }' ?7 y' p k7 c
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
+ H5 `* m4 H# c- o5 a; u减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
& q3 x9 o' E4 c6 J9 s虽然很累，但是坚持下去。
( Q! u9 {6 [0 ~# `' S习惯也就成了生活的一部分了
/ h; k5 S6 {9 Y5 Q而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
. `/ k1 @+ \4 |7 H3 R4 M; h幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
# D9 _& ?& O1 [ a% d3 Y0 W8 Z
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
( N. P0 y7 D, C' r
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2 @1 Y9 g9 x4 L8 G8 Y$ [
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( U/ z# l5 U O! H3 i% N; J l; s( h8 F% r1 o, Y6 Y, k
5 j% N# r* C. e" p% F6 R' u- q7 X1 S4 F
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 % ?) C$ O" d! W) P# Q
) P/ O- X& D6 c Q, ^- }* g
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( r3 i2 w( f2 v/ |5 n
, @5 Z1 M" u8 W3 q, u1 S. i
& ~% c1 w) ] m. _- {6 X; [0 H: `$ k. `' ]4 V f
- {4 L1 ?" {6 O& g1 ?1 C( S
8 y. e, K, \# J3 b+ g' h
7 q7 q- d& y) P4 I) S( k/ v羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
! \! `, ~2 \+ q& Q! @+ M4 P+ a% ~) {" C/ w) T: J
& b3 e% u# q% F4 C U9 _
+ U2 m$ F4 k& U4 Y
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
! D* i8 M5 l3 f3 P
: l0 |4 M6 G) D0 n% X2 k3 d8 L+ Q
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小+ Q+ @& }: G4 m Q. i7 l' y( O9 _) w
3 B5 H' h7 O* k2 A2 G. X
8 [" K6 e+ R! H$ q. D6 H$ Z$ f7 v
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
5 m! I3 @( R% S
- R4 Z' i$ B/ ]% ^9 E2 E# Z9 E1 e) r- J( c: K
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈/ W9 I3 l' y% p/ t- b/ c8 B0 V$ J
D9 ^' p4 \* B+ N. p5 \: ^; l3 i s) ] T2 s( s3 F
' C: R5 m% s2 ^ D4 |3 }( S! X
6 \) {0 D- o6 Z3 \5 P
3 Z- j S9 g- }0 N+ c8 F9 r + d; O3 h5 V" g
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* W; {8 l: i9 H3 [3 |* `5 X& U
4 _6 n: ?$ D, D9 ~/ ]由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。1 d, i0 F/ M1 h8 E7 o* r
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
# m3 Q( i+ r0 u( I: Q! x6 j8 H1 ~% w早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
" `4 w: e0 }; a: j7 g, ^! w早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。$ Q, t! Z5 [3 P9 w4 S* X# v+ P) W
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。3 s; D) q+ h; o. f
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。- u( u$ r8 o5 k% t3 f
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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3 M: i' q2 p @% ?0 |- f另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。- ~2 u( t& s; J; }& a, o
, D; U2 b" Q1 k8 B/ Q) S" v8 M最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
8 c$ l. f) X. R$ ~1 w$ K, s还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 # z2 K$ Y* v J/ _$ f5 L
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P7 k$ ?8 p8 g+ F0 M! N
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。0 Q: _6 U R4 u3 D, l/ b
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(% N$ {9 l7 N! E4 ~8 Z
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。! q( ^2 z$ P" y& i7 j. m4 p
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
4 Q# ?4 n2 B/ N0 p$ Y# O4 T去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:2 D; U1 S% A; J# k
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了2 |% ~- ?" N! r: h- V. j
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操& @. @& b6 `9 R$ Q* w) N- g q
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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0 l8 i( ~6 s( K+ o8 @0 S/ u家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
& u' v. a- Q% w3 a( |+ C8 K( R# j再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想, j# b/ s+ a3 n) Z
这一定是男士们非常喜欢的啦# B6 x4 K" ^. c
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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