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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 2 x: k5 A6 N1 T# Z% v( R7 @/ d
) u% D- ~9 W6 F' S. j! {& P
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
! L" S- m$ T7 m* C
9 j/ f1 q( f1 F |; z$ `1 L
2 a2 X* _) z. b) H! F3 ]# N- @
" I# e* I/ u' \( t% s4 m8 o& i [ 滴答滴~~
- a! C" a& Y, F' I+ M' ^; [" ~2 C/ G# A f$ u
先来个小笑话热热身~
" `2 N, E( p$ o5 V; q ^' r
& i+ p6 K$ p! f* \- { 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”" c- a2 p, Y3 \
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。6 O4 n9 {) E* C* e
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
; E6 b: r6 l- o( X* S 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”1 v! J' j/ A/ Y p1 u" ^6 ~" e
6 Y2 N" A4 T5 x1 m) t! N/ l, i9 N
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
* s$ N& {( y% h8 z3 s1 T6 @% r& J0 k+ e 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
8 }2 ]1 @$ }0 b3 @) D% q& l
$ e7 H: [$ f! @) d0 D7 i, i8 \ 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
) O l: J1 @- c8 |; C4 ^- x
6 P0 l) p- s5 K) U; U6 E 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
5 B1 l- f2 n* w1 H# k8 F: @& ?0 A2 s
+ F& N. [1 v8 ~1 m1 p& o6 p8 j; e6 W" m. h- @/ S; X
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ " _% w7 `# j; g* P" P4 j
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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! ^! o* K! J, ?) }% U2 t& x7 r$ A% z( d7 A
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啊又错过了首页呢。% c* i- r$ s" ^) _: T* D
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。$ b) k' r) J2 X- E
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。6 {) ?) E, {0 `4 |3 \, x# D( W2 E
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！) v4 c; C, g9 [' t
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
: m2 u$ g/ f5 [$ Y: C然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。( I0 \2 m9 g% o& K3 U
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。; W$ K$ t/ B9 R3 Y4 P- P
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。1 q9 ~, v1 E! q
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
* E6 ^5 H9 n; G: I( Z8 i7 _7 w( {对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
* O T! K* q2 U0 \; H8 C不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？ J! g( h0 a/ Y: e* X8 J5 B
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
- u3 a) ?: J3 ` \2 ^
6 a( M. m+ O0 \ B1 U# c |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 & f s# d# k/ G; d! F/ Y% H9 X
4 w: P; ~, Z% p3 w! T( }( q
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。! X' P7 L. a( `) e5 u+ d
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。7 ^: e1 d4 h) u" X. l: H
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
1 r0 x% g X2 k9 b5 x& C) Q2 V' Y6 `5 G7 k& F( U6 r0 r# i* z! Z6 E
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。8 s& W' e1 p* v0 C. u
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
5 \3 R4 Q7 `5 H9 `7 H @$ @或者和媳妇打打羽毛球什么的。
" ]/ R# z& Z" Q [3 Z- h停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~( B( y+ n& L0 |$ [. U" S# b1 A
1 r, i/ |, q9 X) }5 G; C' Z
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
! a0 r% t1 n$ ]! y现在想想那个生活状态很可怕。
8 o+ h% v9 v( P1 M一定要适当运动的
( |- D j- w$ h, C8 d" h这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
" H9 V ? J/ ^$ B4 g减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
7 r( L% L; D3 [" S- s( }虽然很累，但是坚持下去。2 R, Z5 q0 y2 @& a M$ q3 y V" _
习惯也就成了生活的一部分了
* q& N7 j3 G- V3 u而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
" t0 j" ^8 ]" v幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:, V# e* m6 D+ t. q/ q
- d- n: h9 O; Z1 Y- K
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。% q7 A$ u: `) _% i7 ^( G0 N
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3 Q2 N1 ~0 d2 \5 x# I. l1 d# ~ i/ x. A+ a& ]# ^4 o4 c
8 R% L& E8 W7 x" u9 D3 C8 b4 B2 E5 M
T$ i; w) G" D9 {8 K$ A: E8 Q: t! B- i
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 - }; G# w( |3 {, h }
9 e& x0 n/ r. G$ e8 o/ @- ^9 n
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5 E( t; _% p$ b* O3 } ; l1 f' e% ]& I5 B3 f: s- O- d
 ; r. h' l; W, h! H" Y r3 o
8 X! X; g: }" j% f! X) [* T3 D) Z, S
3 o) k% T2 O+ b/ [: u/ R
; X0 |4 n+ G- V& |6 f: k
7 G" J3 x8 e3 L$ D. |羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
, `) p, X) k: O* X: E$ U* U
5 \* T1 p# M% @$ o) z7 u% _
6 X9 }* ]7 w+ I0 b8 b% d
3 b3 ?! l5 P9 m" A# h由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。; r" Y9 y6 A: N/ F0 i6 o! }% t" h
! ^& M; P7 G$ a. Z
; X6 P k- F1 h1 q, h M不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小7 W3 X, |* p6 a2 P9 q
# o1 X+ i/ K7 b' ]9 l
1 l9 j& o/ J) L6 {+ K1 i
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
" u3 `+ t/ ]: Z6 I/ j; b
( l" V1 Z( r+ g/ F0 z' F8 k7 X5 M3 s+ n m l8 p5 n1 b8 y
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
. L% {: Y& i# g. n$ x8 G
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4 N. i- w& W4 l# I/ m7 f0 q由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
: [4 ~5 J y# s/ d比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
0 [ ]; F: x5 L7 z) j早上起来做3个三组，一组12次来回" x- c5 x) j1 | ?' Y7 A* o
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% m0 l' g+ W/ u& _& E" J: Y谈到健身，食材也比较重要。( S* Q4 m# j& ^4 ]$ k3 u! u; Q
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。! C( m2 k0 A0 n) j9 I. f6 m
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。8 u- Z. U4 N9 Q; P( S
" ^) \; b* l' K, M, K2 g0 b( G, G话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
* i9 O+ p& G" S8 e! [: _8 h 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(/ z0 j! W) z. C' @ q# h2 n! ?
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6 {1 l+ l% @$ S% ?另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。/ @- x# H$ l9 p: d/ i5 d; x
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球' ~ k' U- i4 u, B; V3 C
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 3 I9 {* j: @4 M) y4 N0 h# i
- j5 J7 x! J5 E( f' r# `) s3 f锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
3 ^8 V$ P- J7 {6 _' t# k7 H4 F$ z% e" k" F# k8 |3 d$ `
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P/ j( r' w2 f0 Y# C9 |
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
8 e( _+ N0 \, i! i因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(% P( o \2 m. M1 U+ D W
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
4 c( J+ Q6 B' `0 y! U3 }就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
' L' L+ ?2 E* @. X/ N" r2 h# e7 F去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:% H2 E+ E, D- b# v9 ~0 X
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
, a$ _* I8 e7 M% W' G; M$ S. r
! n5 R7 w- @4 K0 j$ Q晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
: q6 M" X# Z6 W6 a1 l. `# L来点劈腿压叉，或者简易的健身小操; p) V$ } X* V
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
3 G' P! z, \" r* h+ e+ ~$ {6 u) X4 v- f8 c3 D" Y+ R% Y
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
9 [0 N* D4 }7 j3 e. F! v再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想5 {# W) u2 j, c8 x( E( V s
这一定是男士们非常喜欢的啦
0 F1 d$ A9 p/ Y动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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