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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 ' d# m* s2 _; R3 Q! }5 }
, @$ `' O8 D3 f, B7 c ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
1 ]! V7 X) L: x- x
" ?0 P6 a' w* @. h% p) r3 Y6 p' P2 B/ F7 A3 _+ C4 h
+ T" N/ p5 _! y$ q
滴答滴~~
& y7 p* d9 V0 E4 W0 T$ D+ o5 J+ m" s \9 v. w! w4 G
先来个小笑话热热身~
, M; M) |1 {0 m$ C( i7 z, `; Y; j
" D$ T5 x, B1 s( l, m5 ]9 f 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
: X0 b u# t' b0 H* l9 V1 C 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
; f8 L( N( j0 A" w( p" w6 R5 ? 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
6 m% K0 h5 c( c4 \* N 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
% U/ u, E' L% ?# \2 a
, W" E2 W! c$ Y' X 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
# X2 C' U6 ~( R0 l( W5 ^7 M. S 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。” |/ Y1 Q+ `2 @5 t/ F0 K
1 @/ K& y) L+ N 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~0 m$ K2 E" s/ j. l( K. A4 |
1 F; J+ V# C! d2 ^, U0 n0 h
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
# y5 d a V+ T" U5 J* h9 s
1 j, v: y# p1 z6 l& [5 v. a! {3 y. a4 \
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ * H* J) X/ J# D: ?0 g
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ & p$ b( Z. g8 f( w& {; U# B
# @: x2 D* q' W `* r! ?6 [0 _
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啊又错过了首页呢。
& p# s. |7 L k0 L+ O, E最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。4 C" m4 `: X b4 d
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
: z( o. w, x" R/ Q6 J, n/ C) F前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
5 {+ R) j' ], Z+ D! M没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L; U, B9 j3 J- D. v
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。) N1 Q+ f+ g; K+ s
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。! M% e& ^8 q6 U2 o* Y7 K! v4 h
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
2 T. G4 {: M' o$ R+ ^+ E2 W m最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~& R0 u7 `6 z( ]# B% _, w
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
" t* ]* l# |# c; W" H# D% q, E不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？% Z! L L4 O. e, |6 |; i" k
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
$ E7 Z8 N# M) s0 x# h" w& ?! ]( K
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 / @) @& P( c" a l9 E) I4 S- C }6 [
0 m5 v) d m, U- p4 V
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
( F# a$ c) c" z9 t但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
" b# I! f& G( w8 `$ l$ \0 V周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。5 F# L4 ~' U8 v9 g+ N2 R
* t6 K2 n3 k* h# t& t但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
+ e/ s9 Q: o4 r0 U% ?+ p会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！& @9 b: Z8 @/ x* r5 B% Q. A
或者和媳妇打打羽毛球什么的。8 k& W+ `& V1 C
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~9 [' T, e5 q q, n* I6 V8 C% q1 W
; D$ {, A, C* a! ~2 g以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
* K5 ^3 _( ^ z. {: Z现在想想那个生活状态很可怕。
- }2 S( {: M0 x7 U$ y% O% c2 f7 b* q一定要适当运动的
0 M' y m% j" q0 P e- E& K这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓% j& L E/ f: F4 _, }/ R
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
+ N% ~5 M2 E$ W* b虽然很累，但是坚持下去。0 e* F5 m5 c* Z& g1 w' c8 n1 m/ x
习惯也就成了生活的一部分了9 Y5 } Q7 {7 c% \& d* h; v
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~7 K5 a) O N% {6 @* [$ Y$ P
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:6 B( w- G) d$ h$ a* L
- \: D& ^! @! K- N2 @, Z |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。* Q( u* h% F z) X" }4 Y
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 7 u, S. v5 t. W+ j* e7 L; C Q
8 s( V+ E) R: h6 s9 @* \9 }
1 s4 v! e( ?8 ?. g0 B6 m) O1 A& t2 a) B6 V J$ x$ d
% K0 p+ }$ R: b- k6 R& \8 S0 ~
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
) k5 I) S# k0 S7 E; \
; N3 ? y, [+ Z% f8 Q! w/ M
0 c s% q6 t1 p" ~* ?
2 G1 ^& G7 W6 T/ }& W; X3 q由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。+ Y' p+ e' d- k4 ]& t2 L
# y' ~8 r: z9 s: p ]/ c
) u7 J: j# d+ b不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" ]% @3 G. B9 k5 t& t5 X* m
2 p% @* w) ~3 \# M
# d) H6 @$ X0 V, h7 U: S% v
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。1 {, I' l0 e& n0 |/ Z( c# {7 y' Y
5 \5 R) H& k; A+ Z
. o4 |/ h$ {0 C& ^+ B本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈# e3 _4 v9 G" U0 n; K
) ^5 C) f) ~& N8 j ^1 P4 N
- g8 g+ U; ~0 j1 Z! p0 s6 {$ @/ Q5 s8 s
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, P2 o$ g0 e" _2 t由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。7 U U- k0 [) e; \' e
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
0 a" r9 [# h$ P; K% n& G* c早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
1 ~, N: @. z2 O% L# U早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。) v2 \- S" ? ]8 C% |
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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0 L' Q7 L) j. o- {话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。3 B% a; H7 V7 `$ _ w
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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% G( W% Q: K& e6 `5 U. J另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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# d4 F6 z% e3 j0 }, [% r最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球8 R7 u4 F# E& r c
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 : }5 E$ C1 t$ l% _7 X9 o
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
4 a) F G+ }& y4 D9 w/ i6 U. y: O' [0 K7 H/ l x$ U
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
% v3 n; R, @" w/ T" H其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。 n5 ~' m' _# l9 J3 t
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
$ v5 q% c" M z% N9 V) |# i. g最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
$ C3 t% j; [9 C2 R! X/ I9 k9 S4 T6 [就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，; l: H3 n" C( c+ r: ~
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:; p1 Z; i* Y% J+ a/ h( ^
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！. l& g8 `. l- x5 a
3 R* Y' S2 I) P/ z' \晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了5 W; s1 j4 B7 R* M0 e5 J
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
4 w$ X7 I) B) P3 m一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
8 G2 C; k( D' J' B7 x0 N$ |5 T
/ P( ]4 \& ]- ~9 x) e家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
7 t- `+ o; Z, Z! @再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想- j; Q$ B) M( c
这一定是男士们非常喜欢的啦# |) ~6 U* }3 P; s7 s* d
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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