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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 ( C7 I$ F# z9 v/ w* p9 M: ]
: \! I" i, K8 S. [( B! U- m ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢? q3 N6 E' M* @
- c2 P) {! m$ z2 A0 Z. B `1 T
$ S! A2 @ V3 ~& [4 l
! y. ]7 j3 D7 o5 G6 F 滴答滴~~
! D& c6 D* ~& a4 D
: G% t: o! z6 J" g# M! A2 L 先来个小笑话热热身~& n& H( o, A, v1 a3 }! o; W3 r
; o! e4 ^! K# q4 o @$ N
丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”
% m$ J; B/ ^$ S8 l" K3 h 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。0 n" X4 O0 d* ~- V- x4 N3 A
这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”5 J! V/ h1 a8 @/ Z
老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”
1 w, y8 \& h: Z
- W. j7 w W$ W5 T C 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}
- q1 M0 s# ?* B- B& ?2 I 咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”6 x' O4 f- z u N( M' I0 r
# `1 }4 c/ f! ]1 b4 q1 T7 h0 W# }. {* h
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~
" C& L1 r# h; m- ?$ `8 v! ~( ~- X: W% t* e
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。8 f. h/ x/ ^2 ^! L/ v
8 a$ y) q2 y1 y3 m
$ r4 Q8 w2 G, _! \, b~*~*~*~参与每周话题讨论,精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦!~*~*~*~ * p" C3 R/ d" E' h& A6 N3 |& L9 X
注:每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流,请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦!
L/ F5 g7 Z) I {) j# H/ Z$ }& M D9 W8 s. i2 t" c9 b
+ O4 ]0 K2 I/ J- b! [! n% f" R |
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啊又错过了首页呢。+ p1 n; j1 Q9 Z! V
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。( ]$ }( }: q1 @5 ^0 R
先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。" o. k4 j$ P* Q5 ^4 U& w( `
前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!5 F) b- k9 t; @! c5 T
没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L9 x2 A( ^& @8 L# H, p: K! m
然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
/ Z# p; R9 G U% E3 B6 ]今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
( R- `) \9 J R7 H d菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
4 D6 K+ P9 a" i0 k5 ^最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~0 i$ i. k, U; {9 M, O J8 _
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~
* W6 v+ u {/ O% L5 t1 o* Y不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?
* I& K, p2 F L4 S+ y+ f如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$( \5 g8 g' y+ j) R$ M
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
) W( t, }2 i1 h' Y. p7 S$ z; u, ?( T+ {- x2 n5 q/ |5 h4 h
我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。1 c) B+ u( X# H% T1 o W
但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。
" y8 | E* O M# o) G: x周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。 d( l. w4 E1 K2 Q
1 V* V, {& n9 ~ `+ J7 ?6 Q8 t+ I但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。
}( V0 V) e" F$ }( x) o会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!5 d& z% i( I# r0 _
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
& h' ~- l8 _$ Y% O停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~6 b4 E8 `- x1 e5 _3 s
/ z, J% w5 ]9 b( P) _# ]以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。0 C* p. e1 l# ]
现在想想那个生活状态很可怕。
7 ~& }2 }. E* e. [0 [- r# ^ P9 g2 H一定要适当运动的
0 G, [! _) J1 I5 e0 F这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓! G9 D+ L. @+ [. m2 U
减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,. a( P. @5 r& B' r+ c
虽然很累,但是坚持下去。" |. Q0 F E7 P5 S% u/ m
习惯也就成了生活的一部分了
: w9 r$ w6 N* m2 m# Y9 X3 ]而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~' ?, B9 _3 b) }& d% j
幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
, j3 p& |7 [( K; x+ L0 F/ U g7 ~& |6 s8 }6 w; }
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。% N/ e& @/ e1 A% q
4 G9 @ }- j: T" w9 l8 K3 G- V3 R) i/ F; H& D
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$ ^$ n+ o" D" @! x- V% D5 ?8 m8 W0 A7 q+ G( {1 F
" ?% Y$ H3 ]9 B( D, I. e- V& v1 f2 F% L/ |, I( F
/ K8 p( r4 O! o6 K/ s7 i0 K9 E! i
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! ?# C1 M9 U' A3 u2 Z
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( l+ q$ a3 }0 |% b/ l
$ {" Z( X5 F$ O" J7 [0 s, i" R7 I
8 h. h0 F- S$ c" q6 s3 z2 l
. v ^; b2 {% C! H+ Z羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)1 C8 m; i# Z _& T4 n' g
! `& g/ B b% k3 l% ?6 `
$ g! ~6 O0 W: F8 L0 D6 u# @! m9 j' {. u; q2 a( [
由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
- h6 H$ n0 O& g: I$ A- s1 C, Q+ A6 N$ s( Z7 f( c6 F8 c
6 T+ G+ b6 H. b) t5 I9 P; p/ |
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小! C! X0 D4 k5 [
b! j. O7 A8 R, Y
2 z4 S9 f' y, K) |) X
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
& D2 R" a, M8 G* ?9 a ^' ?5 `! w0 Z$ C w( L: Y, l- p
; k* M" B+ }4 H/ y1 ^
本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
5 b1 ]. x& I& V8 U, R+ U. ?! ?
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) ?+ f# g' X) ~! r1 ]3 p# U6 b
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9 k7 L6 }) h: h7 Q, z* _, @
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2 l- E& q- T+ i2 _2 ^7 L3 v- X7 N; ?) L
0 O* D: p, \' m- ]9 C: n( } x
由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。% {) Q) w9 M3 i, @" [
比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
& W9 P5 N1 D( Q, s8 g早上起来做3个三组,一组12次来回
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* e9 t, E, g f" {2 u v谈到健身,食材也比较重要。$ D1 L& n) n# d( Z7 C
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。
. H3 p2 V- t! U少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。, w6 @) e0 \4 k; A! I; x
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话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
0 L! s/ j: p& G/ a 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(/ e+ K5 }4 y! O, ^; ~
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( I5 U* M# D. X& ~6 B5 j) w$ z另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~8 y+ a8 u* Q' {! P0 p1 |
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呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦! |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
! R; m/ b; w3 f还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵 |
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平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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6 d. c! w% O ?2 D锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
- @1 k& G$ y0 \( a
# u! {& f" R! {& d( V像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的! |
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么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P( t; j& N/ V" m" e
其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。" t) X8 n; Z* Q5 }8 i: N
因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:(1 y' g0 f# G/ @* U& D2 Q' h
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。, p& l( x+ J5 h% G2 e. Z- D
就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,, N, u* x5 F; P1 Z6 Q
去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:) v+ S% c9 {7 g" u; p
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!' F0 u* `+ Y/ p9 G2 y+ N' n5 ?2 ]
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晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了
x: `+ v- N+ _- Q/ P' }来点劈腿压叉,或者简易的健身小操' \; u P% R; Z1 Z4 [8 v$ H" V
一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。
# g6 V1 \' |7 o* w9 Y再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想
5 V3 V) C" f/ i这一定是男士们非常喜欢的啦5 Q, o7 J9 @8 N3 A. @+ m' y
动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory: |
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