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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 % {2 L8 ]$ _; A: F5 ?6 z
7 \5 \7 U4 r' v6 O9 j# H
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？6 D+ j0 G/ G; L' Z* @
( s; h$ i- f. J1 S* [
- K8 A- B4 b. P) B
* m, }$ r' t4 g5 d, f& ]0 I5 u 滴答滴~~
9 j0 ~1 s n2 ]/ q. l5 V# p! H) r( w) R
先来个小笑话热热身~
9 v/ P8 @5 G* F. ~
; j7 C c3 k R* h4 y) ` j$ T 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
( ~) e0 `4 `3 w 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。; a2 o& c' l1 D3 r6 T8 I6 b4 u+ E
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”$ P& Q. j& c: I. U
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
! D/ q8 K1 Y' L- U- q, B1 S8 w6 V' \2 c7 \: x8 ~
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
9 d3 l( @% s' Z1 ^" w1 p/ I 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
4 f" A' a& V! M
' U3 X" J: v9 {! O0 P4 \ 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~- c8 x1 X7 s; h0 h7 @4 u
$ h, ]3 I& u& K& Y# f 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
& P6 z* Q3 G% ]' X b+ `8 z, {* t- |+ s3 ~" W# R6 A
: s, C1 \3 H' z1 `- ]
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
' m+ a3 q ?7 E) |( E注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ " C2 R8 F! K3 V( g
) s5 b! v2 J& d% H7 c
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啊又错过了首页呢。! g. M1 S4 ^. p, I
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。$ @( u6 Q2 d8 |$ g; e
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。# j' [, W, F) }% _$ u2 ~( l0 d" x3 H
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！; O" S! {6 O/ X! ~
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
Y; Z. g. S9 |, d [然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。5 u7 Z, }4 F; G$ N5 b. |
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。% P2 ~: d0 R( S1 J
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
* p% k1 G# B8 Q最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
; G5 @# Q$ \6 n# L' @. l) n2 T4 W6 N4 `对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~! k2 D L' v' E# G) u
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
% ^8 E. F8 @; w2 G3 T" n如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
: G, N( E5 |2 x, R8 l, u- A9 y% T
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
5 f3 q7 Q+ q5 Z/ G) t! ]. y. V2 n& G6 j* [
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。* O5 Q* N% U7 t9 \4 ^- q8 z
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
: r4 ~+ e/ e' q- M) F4 S, @9 W1 v; `周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。$ }6 t' _7 F& e
3 J1 }: l k( q3 a6 o9 K但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。+ K. Y3 q4 Z" {9 V* }! Y/ ?6 O
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
7 R6 j! D2 c; K$ M或者和媳妇打打羽毛球什么的。0 x5 u2 M! J3 `1 x# \6 K6 ^* n* e
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
6 t! _1 M) e6 A7 m4 s/ Y3 A. B: f9 u
* b9 _9 x" j2 p4 }) p! g以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。$ i5 U- F4 y. f+ l v6 I3 n, }
现在想想那个生活状态很可怕。
% I5 H: W" r" V9 v3 }. w. U( V一定要适当运动的
0 N7 |' J7 R2 @( Q! F) B这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓" z; b9 Q, _9 J/ Q$ c
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
; Z% q" B3 T+ R3 T3 T% N# k0 C虽然很累，但是坚持下去。
& b% q" o5 @2 N7 `$ u) M2 I9 t& y# F习惯也就成了生活的一部分了
: P t& k1 O# u& c5 B* _/ z而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
8 |) t) g1 \: R幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
8 J5 N4 U8 M2 ?: @' l+ T4 K% ^+ g
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
; x) L$ ]: L7 F8 R; p 7 f1 O/ h/ _$ w
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4 q! u. G) \* \7 ]- X# K2 d$ x( q
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 ' }: {9 K# V$ r& l9 B1 |) ]
& L& I9 n# m1 U& W9 e; A
9 g* E# s: Y8 e; {* p( g
0 h$ Q7 m% J( s8 S$ [6 `1 e# R& S/ X" i4 k% W4 v2 [1 ^+ d
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)) V0 ~1 M, {# j. z& s* E. {
! X- c+ i, j6 [0 z) `% n" @5 Y7 X$ F7 X* s. D; w' r& `. R8 Y; D
2 T$ y5 N2 }. s" R* v1 z! P
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。$ e+ t+ _* h8 Q9 ~' p+ @8 P
/ K* q' ^6 ]* h' s/ K0 {5 F# C, | R$ U
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
8 f' q" b4 h; B: Q5 k, w2 y" z [1 ?) ^
, F# m( R' Q7 e" i! y) b+ x
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。: w( T* O" i2 V: y: n! V% C
9 b( q" M- G, r4 M7 I2 ]6 d1 V8 Q; s! J" ~7 f
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
: }' N+ W$ i9 Y% u: X' L5 ]
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; s! v7 D+ q1 V" t" f+ W6 P$ o
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6 t& Q% X! R8 E6 P" l- f
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
" ~( E9 D: D9 {+ {9 n0 V比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
5 n( g% r7 t- O- U" b' Z早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
$ t7 F( B$ z: f; U$ w早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。8 g; a8 ]0 ]' l, G& l4 v, B
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。9 S X a# y- v" o4 j
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。3 R' E0 c5 }" |2 v$ o- G
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(1 P2 B+ S4 T, C0 {2 n; u: s
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" Y% Q& X) t- a8 e* n' w4 `另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
$ e& G b1 p1 V: Q( S还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
7 `- U/ q) T6 w- t- _. e% z3 }" P* E7 S s$ p/ A/ j
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 # b" t: n, E! ?" Y& f! \
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P6 M4 S$ O4 f# B) N) a4 y- B; f
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。 z# R% Q" d4 l
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
/ |4 m- A8 T- u# P! w# y最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
: U$ M; d: f0 e- `: {1 m9 j+ y就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
7 S: ~, `/ D. e# j( J去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
5 h. f% Q8 V7 E7 h! h* H$ e3 R时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！* j4 z0 p0 M2 a9 {
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了, ^" S4 ]3 S+ @0 B
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操 z' x1 Z5 _. V, o7 o
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
N! Z9 k+ q7 n: p e
8 D) A" i, i" ?! u# I7 y家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。9 d# k% F4 J1 f" R4 w7 c4 h
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
* a1 }* ?- C7 m1 C$ K( e- p这一定是男士们非常喜欢的啦8 I) b. v" h6 _2 D O
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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