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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 7 ^/ Q# e- ^2 D; l0 ?6 C
: @: Y0 H5 @6 n3 ^- ]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？; ^ u. }8 X4 ]3 r
, L: H4 C0 A& A4 H+ B6 B! v
0 a- g' `: K+ ?6 n1 q# e/ P9 e2 a
# ?) P) `( g5 ~4 h0 y. T
滴答滴~~
+ O5 e9 J1 g! X' }
8 }# _1 l5 Z# \1 p, K$ }: ` 先来个小笑话热热身~
8 p& ~& V% J5 n, \; a2 E% n8 o8 o
. c6 O' c0 H2 B 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
( w6 B* j! O" H$ v 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。, |8 Y. F: E$ ]" F! Q
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”0 j9 G- J5 M. B: {, D) t% x
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”4 ~( B$ o& [5 P A
2 k) ^& V" J+ _9 z3 l% Y
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}8 [/ o. R, u& A
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
& H, u/ i9 N/ M U5 h$ s; _' z M9 L# P0 Z* m& G
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
@: V# `7 i) Z% l0 T8 P4 }2 V
. {7 m8 W: C4 b9 Q 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
2 J0 A) ~7 u9 \9 }) I- s* |% D3 d+ G0 E% q6 O
, a- `0 U7 p9 {5 L
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
* g) [2 T: i7 h- x& ~ ]注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 4 @* r1 K" k6 |7 X, x$ T
, h }$ R) n% _& v( x5 u. p1 x
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啊又错过了首页呢。3 j; m& \; [+ k+ m! k4 @* A
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。$ `* s; U1 B" O3 A _5 i: \" g
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
5 ^# G4 c6 F4 g( s/ P前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
9 c' x" u* D' c- ^4 H! Y: |没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L' r" O7 k% S3 I; d/ E, z3 B
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
5 f# ]2 Z( M" ^) A& Y今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。: F! ]" o: d0 g/ M. r0 j
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。3 E1 f( e$ a2 ?% e& |+ P% \
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
! K' E2 D+ e5 O. t对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~0 ]4 ?. o' o2 Z. ^" z# f& I% w
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
! b' x, S( S1 [如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$& G0 ^6 _# q9 g" n# \) w
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
% z! [3 I2 m A( Y
7 C- f, i9 z" i7 n我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。! [% F* c" k3 P
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
& x. l( _: u* x( W6 W周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
! X% m- `2 [: \; B: l7 Y- u' N# ]; ^8 ?4 ]% {/ H# Q. B( X, h
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。7 m5 C2 ^# m1 U% `4 B N2 M! `8 d
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！) x3 Q3 m! j: Z8 l
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
6 Q0 p! t9 ^- N w6 x停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~5 |' f3 y, e6 K: R
) @5 |9 d$ `: Y P% U
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
% F0 g G5 [) t/ V. ~现在想想那个生活状态很可怕。
2 @; X. t& D) k* ~ k一定要适当运动的
9 h8 X! G+ Z: ^) M5 o这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓- O+ ^, k0 _9 T) e& Z9 w
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，9 e1 O/ X$ O( r& A* s
虽然很累，但是坚持下去。6 V0 e, h: {- b% j3 c6 Z7 u
习惯也就成了生活的一部分了
0 _% W0 c* ]) m% v. ?8 t) n4 Z而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
9 ?) O" h- _/ Q: ]5 w幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
/ e5 q4 P$ `$ e" _: {, i) L/ y- I3 _6 V2 B: ?3 Q
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。" M2 l7 A5 X. G5 k9 k' W+ i6 b
) I/ \5 n" A7 |( a
8 k0 M% ^2 _* b4 `( w4 x1 ^8 G$ k/ P( F p
, j U5 K# ~. h, j9 O# ^ ; {9 P' O! L$ ~3 a; d
0 x: C: y# t1 R0 r1 M
7 w, G9 i, V$ T+ V; a
L5 V/ w0 F: S1 w4 [0 p
6 r$ f0 c! k! Y/ b2 J
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i# j! X" U, f3 F' j: X6 K6 M& ?1 t
% W @ D) p X* ^4 @1 K
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$ P5 a) I" \ P/ g9 ]! C* c* D; W, j8 d! a
 7 f0 E" @, G; }7 z: X
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* G- j; o% G& j/ u S1 g8 y7 m5 o! h5 {! Q; x9 p8 h5 P
# \! N# o: s/ l3 U V
7 r1 r& I w4 k
" P& U! Q$ G9 m0 W! ~: Q* v羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)( ~" W' u: E+ l, ^, t2 {5 g
1 [9 }# e4 ?* R4 Z/ R8 ~; Y) w
' [6 B: X" [' _1 W( q# \! N+ Q% l B* g+ |) H- L
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。! O1 x5 H: a+ }
' W1 l* M, [) y/ t- j, a" b. s( F+ P4 X0 I, t: F2 F9 a9 s
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小0 N5 d# I) ]: q+ n4 S, r0 |& G
) Z/ G8 U$ d% q# D0 `
' `/ ]7 u5 B0 N( K9 L那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。/ ^- D) q7 D! ^1 E$ C. h
) T, `2 v, U8 Y% N
" g% T( z( C$ t" `本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈: Y' Q- P7 l) q, L$ J
- _7 r! v$ t8 J9 H7 @3 z
7 x/ F+ t7 s2 I% S. Q; ]' z( r. P9 Y9 V; t( n, d2 c7 i1 c% o
$ i' |" W9 {$ N: W8 m
" P. E, u' U& T' C+ e* U ! P# o& n6 k. M) ~3 [
9 _; c/ |4 q/ W) A8 Y2 e
% h9 \) c# T h" x- O
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# W# l3 ~; |3 {$ a2 C) C: n: ~+ Y5 X, n8 p# ?* k1 M, y, f) w
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。% B7 Y4 C9 y6 z; u& ~
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
@4 c! K: ]& \% [+ Z9 j( K早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。- |: G* I1 K& R6 a) J. K4 m5 A7 B8 H
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
7 j: u; y! A. m0 L少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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' O) h8 T8 {2 n( {话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
3 u; ?9 n# D& F* U4 M0 P 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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" u+ K% Y7 W, L1 n, x7 M另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球; Y4 S. ~3 \, Y/ K$ k* ~
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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8 C3 x2 }' U w2 d! a& E5 g: |锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
; z# w& P' d5 {" q0 k; P5 g: Z$ N9 l1 a) F$ C% G! A/ s
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
2 i3 q; C& y$ [+ ]8 P" g其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
' [7 t9 d; H5 e/ C: H因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(' ^9 I' y* _4 l2 z* e8 Z
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
2 c, \& `+ D# Z; {8 U4 M* O N就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
# P7 u" X. Y. R去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
8 Y' } v$ D# i# f时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！4 D& z" _1 c( J; b
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
* P, h Z; n7 L) X& C6 Y' M来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
, I$ \1 F* }. K0 z5 D; t' u' R1 L# |, `一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
* }$ m2 @8 ~, }: P7 S3 q; c8 X( z- D6 T
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。: f: H3 i3 B0 k$ U z% s. i1 e
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想; s$ L9 _0 X3 Y8 E( x7 {0 d1 O
这一定是男士们非常喜欢的啦' D- d9 R- i5 S i1 J0 ]
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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