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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
$ p4 ^' R7 _9 E4 A
5 h& e1 u0 |+ ^1 W, _, f ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
: O- Q |* k9 m9 L$ y" q* `2 w$ L) W& d4 d+ T9 a3 [
$ J1 J+ U4 a m
2 c% d) @' L7 i5 |5 A# P' E
滴答滴~~5 _ A" s; R) E' Y
- m; X" _, e5 ?2 w: x
先来个小笑话热热身~
3 o# x; E6 |( b0 S% D& b$ i
) H+ C; r7 J# {" J3 B 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
1 O( r* Q! ^9 [. V2 @' ] 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
; W* H2 z) ]7 [: M( ~) W# U( z 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”# r8 G4 Q" s. i) z* q$ N% r
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
3 A. ?3 h( ]2 X% s. x
e+ H7 d# F9 [5 J 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
' t1 `; |2 @5 t& f6 _8 \ 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
- j. n' F2 F7 W! [7 \
. \, ^1 \/ \6 ^ I$ F 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~) k' K4 _1 O/ z& e9 ]* M5 t
5 K) s+ W K6 S% Q( L% ?" V9 A! o( q
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
% ~6 B, ]* A/ K! e" z! y$ O, g0 V) E
( v' P- h8 I2 K6 Q
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
3 P7 \+ J6 s7 M1 k) U6 _注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
5 B' U+ W d1 S0 V( r2 {
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啊又错过了首页呢。& {- o$ ]$ b8 H: R
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。1 y ]( r3 Y l" ]
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。) O& N1 j8 Z. _+ H2 v
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！% k* B# [& {9 @' i# Q
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
) z2 S7 f/ ~( y" {3 n然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。' Z8 ]1 J0 g( A. V* G$ v, V
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
$ m& W; O4 s9 h' ?/ _: b9 @: r菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
- H& k* g$ X; A最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~! U( ~: v* T- I2 O* W
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~" U( t2 ?1 `7 b/ U
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
1 |! k9 d" E9 _8 @如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
. L8 i; U1 X. G( R4 J5 t1 a" O3 \9 |' E3 J* i( s1 n$ T
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
% @* w/ c% {& @3 i) q4 B7 c- {
|4 V! z+ K5 `' B/ b我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。. l( h! A! d7 x; U6 _
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
. o5 L& J( V* _2 N周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
: d) [0 V8 {! r
6 ?* @6 r5 u. d+ H* T1 ~* ^- e但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
6 t) J% D3 ]8 k0 C会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！9 ? t1 B* j0 E- |
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
8 E$ r2 I% W ^6 }* H7 j& L {. C停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~5 V% q4 Y- C; X2 W( G
) R" C; e, \; Q( q& l" R
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。% B4 W! V9 M- F$ o9 @- j
现在想想那个生活状态很可怕。8 H: [( h5 T0 |, N% y
一定要适当运动的4 D+ a1 U$ f4 |5 Y! C0 d: C% a
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓( e. ~5 ]) E' h8 ?' d( }
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
, x( y6 H% i9 [# P! A8 i' J虽然很累，但是坚持下去。
I. Z, T$ C, B% X; s! K习惯也就成了生活的一部分了( b2 O( `8 s5 z5 ]$ A
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
% z8 U; c' K. T( B幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
" Q" t2 G) A: d- q6 K
0 K3 e/ u7 T4 w/ N3 \ |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
# {- s7 ? \7 L; p T. e
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! p B0 p1 D7 N( `, B3 ~' I; p1 z4 V, }
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, x9 X. m+ E# Y- [: [+ v' v& Q
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4 K, U. z3 Y' r% B0 F
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# o. B3 e* D1 c
4 i, j* A/ L5 {7 B2 g
- |+ _( R6 ^! X" c7 g# M羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
* L% _5 z9 E# [, W9 @" T4 x) l7 P; J7 B* m; b
* |. w x, w" p6 E2 a( ~: h2 \, o! p
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。5 X5 o! |1 t4 R/ s' B* {% ~
% N' Y5 U1 q$ ^4 K1 I0 f# ^& {
- c! R' I- @# I" \) g5 U
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
3 I0 J* d- X: j! q9 C: K
7 i( s$ g3 d9 G+ w- ]8 a/ _2 L5 I6 _6 m: ?4 R5 O; G. y6 l
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。# c0 @: o! F* j/ P6 M/ N
$ v ?5 o, _4 M0 \, [
6 p. [6 p* L/ y- \7 Y# x本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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4 ~! N2 L. @& `0 ^8 H5 `5 ~
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$ D% C1 [( j1 O! p8 m& O& e
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3 }" u5 e2 a4 D4 l0 r# ]+ i# H' a' n' B/ ?
V" v. E0 s ~- b& K# m
& X+ P2 u0 I. w6 W3 W; t# C! ?由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。- Z/ t- O7 }' }) k0 N
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
/ G% l! I6 w5 m2 {; E早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。- V2 _2 b1 j9 F- y( L: t* R0 O W
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。1 _9 p& c! a6 d6 D1 {# M
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。$ j0 V' n1 K2 ^% O+ y
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
) s- F. ~, v$ b! ~ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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5 B: A% i- F, \) w- ^! ^* P另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。" {( a2 ]. m' v) A# r/ }
! L; `% e! f* \7 G2 r+ U5 z最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
* V: C1 z. g' s, s {% y. R还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 - N6 @) a( z v" { T
+ ^1 s6 Z) m3 ?锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
, s, A% K0 q6 a) W+ ?1 W; z, {, n% K$ W
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P q2 n# }, }0 g
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。 Z# k p* E) F; M; Q
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
* o6 U0 [1 z% `& `+ M最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。- t# X3 D- W. Q: v1 r! a" x
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
; k) D/ k" q+ n: j: x$ u2 e去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 t' Z* z$ m. K* z8 B. q
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
; J! o6 }2 a' u5 h0 e7 i
6 ~7 F8 u$ ] ?! {; d: P晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了0 H( r1 e' Z9 |4 @& S |
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操9 q$ u, P9 A' I8 q
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$1 b- V7 Q8 g+ \7 N4 D% e
7 {9 |. b; w0 \, @. e0 L, L家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
- l# d4 p. W! P, f5 A再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想2 K* E, ^9 z( Z" k8 X4 Q
这一定是男士们非常喜欢的啦
. n. w) e6 ?* x& Z& I8 G( f& N0 d动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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