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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
7 L; Z* n7 L1 q! _: m" w5 o3 G) Y4 O5 z% Q8 Z' q
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？9 J( _' E. b6 b7 X; l, B
8 F& h& q" s3 O% g6 M5 Q: _; M \
5 c6 J) B. s4 l* b5 G
" E2 A* N M' N$ g% x4 v
滴答滴~~0 c8 U, s0 v0 N7 Q* M7 N. B( W
0 o- O/ @8 X% _8 {& S4 v, X
先来个小笑话热热身~
% H% ~) X4 {9 w) b- Z0 a
6 U* }! l* c, D# C8 T5 C 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
8 ]* X% s2 s8 [: c+ Q0 x: C5 W5 F 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
/ A& }9 ~# z- C4 @) ~ 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”, e2 @2 U$ o3 l5 l
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
& @- n! K) I7 p4 B% G5 r0 i6 Y3 Q7 ]6 W Q2 B+ D3 G4 t7 N
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
% `( F: o, I& S 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
1 o3 ?* h- l7 P3 n; l8 [# j4 s! V
4 B8 D+ O r L7 B+ L 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
- ~) R8 W% U; S: P- u0 J
5 U8 r7 u; e! ~/ S ~ 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。' l( n( G9 M6 O
6 u5 H! m* o3 N( X+ T8 ]/ c, V3 U
7 f8 u$ Z; r9 Q6 T$ Q) m8 P" m0 m～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ |# E$ z1 O e9 }1 ~8 M
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
! y' z/ Q, L% `% a+ c! _) f' ?7 d B# ?
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啊又错过了首页呢。
6 _" @# R7 `( a最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
5 y. j) X# S) _3 L' O/ ~先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
5 [4 ]1 T2 r# h; w+ m前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
* k$ i" O; A* q, I$ p没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
: E2 `1 s4 I/ i# u6 }/ ^然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
4 S E) Q0 {% b, P( d# ~" |今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
2 k( p, ~4 ?6 x菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
: [- D' \* h6 D8 j3 K最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
$ q6 ]2 F. \5 Z/ j( P7 j对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
( `& m6 Y: H2 m不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？( B" z. ?, w K0 U$ X5 q1 R3 b
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$* t( n5 [* q" t; K4 ?# B" K) I
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
1 C# l4 u, f4 L+ q# m7 C! A
, i, o' t0 R3 j/ u, {# V我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。) ]+ M9 v) K3 a- r
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
% j1 q* K" \$ {7 I r# D0 q周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
; Q" B1 H* G9 c5 X8 l) C
* A3 C/ u( E6 m# M- s% ~' T0 y但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
$ [% P$ i0 n0 I( n& r7 e" ?会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
T- y/ O" X2 ~" T; M7 b& M, c9 j, C: I或者和媳妇打打羽毛球什么的。8 W1 K$ t% @$ w& d3 T2 e
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~5 _& r2 n! _9 l& O1 G
9 M0 I7 r6 Z- {. g8 C: s( }以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
7 ?- l" {' m4 f8 g' L现在想想那个生活状态很可怕。
2 i' m* J; W/ G, m/ U- a一定要适当运动的
) c& J- k5 S( y% J这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓6 }! U/ P7 L' r3 W
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
: q0 {; {. A* D% D& ?, g2 v虽然很累，但是坚持下去。
- N& e N( C8 G3 D习惯也就成了生活的一部分了
+ l. t$ Y" S. \4 U而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
4 V- F; {/ Z2 _( B2 v幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:1 X) s. z3 d7 \: U# p9 |( F
# F% \7 `/ b% u) D6 v9 c& J |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。, j, V1 c# ]: ]/ N5 \& p; V2 @6 u
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5 ]& a% {$ q6 \3 j0 W2 T: Q% ` ' I* H# l7 e; A& _6 l3 ?$ W/ \ M
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: a" L8 [! H$ |8 _
7 q4 Z3 l" j4 N t; I' ~ p' d羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
. a- U3 h$ b+ F5 i: g4 e( v0 s) f2 N1 s9 F) I7 G
( W8 B. t0 D" L5 ^0 G# x9 L1 V. |2 f0 k
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
6 W0 }$ n8 f+ D: L" j( r
5 S4 u, w; A; ?7 h3 `" C/ O0 x! f! A" |8 w
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小1 e3 w' C' m' b' w: `8 {, Y: i# i1 C
2 \% w F5 u, j% m8 T. x, P: E$ H) l& {- V8 D2 x
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
$ b, _ u e( y- \. @& S4 M" ~4 ^: B7 D U) ~! G
( d1 p. E/ T2 S* _( J本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈; m% e4 Y* z6 q: C4 K' y. S
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。# e z# ]4 h1 D2 H y
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
$ c7 ?1 @3 G- Y+ \& b早上起来做3个三组，一组12次来回/ L D+ y, @( G4 b( I
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谈到健身，食材也比较重要。
! Y, v$ B+ p ~早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
# p3 L4 A4 ^9 G4 ]; `( o少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。( c4 n% x$ e+ k1 D2 c
9 G' ?0 G% w* U3 [" |话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
8 F4 k; D+ {; ]; v6 Q 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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: o5 a, j- J5 [! ~ N% Q, z" W& q- x7 c* F6 |* s5 j) y, x
) f+ J1 ~7 E0 t2 ?( x' |2 C另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
5 R. p- w) o+ m1 y7 M, O还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 : }( Z, f9 h# M, A$ w
! E' d9 w, d _$ {- w% D锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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0 m7 E5 Y4 i- b: O* ?/ r. u像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
7 i2 J7 c* c- s% W, c6 ^6 E9 [" w其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
. Z; s. V: t0 H& m因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
% e% _0 [) M5 u% }' E7 c" p最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。1 E* m# `+ T* O2 m
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
8 z$ A; e2 V9 \3 Y' W去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
: \$ x/ s' O5 t; x! G4 Q时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！4 O* t! a+ i ^1 k x5 z* g
7 x; g' s6 n' M w" `) ]' f" q2 @
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了5 m' u% Q- r: T0 z6 b" g( Y4 T
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
" f0 T9 U& J3 s" e7 \一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$8 _( B* H! F3 E5 f! k& d( S' W
5 W" |# R5 N/ F- k/ Q, [' @9 B5 [' A
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。. r5 I( e$ U* K$ q: X. N
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
8 t0 W1 _' {6 Z. w$ B" g这一定是男士们非常喜欢的啦
) Z+ |2 m5 o! }) i动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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来自 2#
