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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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( {1 ]/ o+ _7 x5 y/ O9 k3 V z& P哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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. [! g2 L) r8 g+ Z4 I' ~8 U
版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。' a/ `' H, t0 O% M7 X; o
# D+ R( }' A5 C) ?
' N$ _8 q4 S* r+ ?/ Q, z, e2 e" l+ S( c" E& ^0 o% g. j) u5 }
8 V, j; j O& x( o; x9 O* G
# q5 c+ X& `$ n4 `& q
7 v. ^0 W0 ?7 C: z" N* f! M, s! M% W+ _) h" q
6 }5 N2 q$ n0 K+ f: C4 S5 m8 v4 X/ ~$ a$ w* ]$ p
8 P* S X4 R6 j) I+ d& Q
& R( {! p$ @: [" q0 [5 H4 v$ t: ?' Q. e' [9 A, P
; Z5 ]! U7 _5 y( I q! K% U, @" |
- Y+ `2 Q3 l% K$ N- Z6 t ' c1 J! y3 U) t- {5 r* C
+ ]9 F/ B0 ~2 ^4 ]
9 X9 i8 v8 D2 t) H2 X5 s - c2 w; p4 r6 i8 m$ X% E
 9 ? q. ~9 }' w! r: D
1 U0 ^8 X1 P/ o0 w( W
6 P6 Z# f2 c4 T$ d$ `3 T+ h* f& ^/ @
' m$ n2 [& G8 v0 B3 f0 A* [! M8 j5 T+ \3 E! m
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)- r. N9 L. M5 E. x
8 @& u6 m3 M/ ]1 M
1 }. A% a( v3 e8 ~5 T# u( H, e: I" V* O2 } o* L) \4 Q) z7 @
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。. j8 i9 f% X5 d: H9 k$ k6 o% N; D! a+ U
1 x U: P& d* M+ o; U7 L/ v7 l2 ]4 P) x
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
' w' c* Q5 a4 _1 _% \
) {6 }2 ` j Q3 t! t" A" F# H+ G3 H7 d4 N6 ?5 j
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* p, y. r/ L7 x; |8 J
* a; O, P: o, X
) Q1 i5 ?) [' i2 v- w9 ^本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈3 k4 k/ ?+ P6 ^/ ?0 b/ f
f' S4 l" v7 @' X, B* k& x6 W3 ^0 e) ?* D/ Y, a6 G3 L
& z# }! o$ D& q6 [9 d' Z% l$ [ D: m6 {2 R- S" @9 `
$ X) d4 `* g3 K6 p
! m# L2 s% w4 o* U3 D! M# l / V& `% `; ?. f3 h" V. J0 k5 Q
5 Z: N, |7 y, I, v- G7 E: c ( M7 ~) v( K4 A9 F6 i8 B5 |3 W2 Y
/ B3 s+ @7 L1 N: ~3 j9 ?3 r* R
7 C4 c! ]9 u1 K) {* y" F: r
" W! \6 W0 W/ Z% Q由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。' a% ^# k' n r8 n8 I4 w- V+ u1 e
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。 a" A2 c$ x! ^- K- S) Z
早上起来做3个三组，一组12次来回
% }5 l$ k; u( |
% T9 n% [# W! B1 `1 k6 v4 D1 X1 A
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" G& v5 ?2 L2 ?4 v
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 + h7 y& L* p% }" N* E: \
# Y4 ?( G# ]; Q. r7 K3 r( [1 i/ a8 M2 }/ i
2 U! `0 y" ]7 t; B4 U# e谈到健身，食材也比较重要。
" n. X1 C- w; T' ~. s$ P早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
# v: g# I9 ^" S4 m- |少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。5 S0 S+ j) q/ [$ Q+ U: d
0 `2 O* n! B4 C' t8 I% M9 k话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。1 a0 @) ?) }9 K* \% _
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
) ~& {6 D. W# V6 O# p3 c0 C
, o( J* ~ K8 f1 `4 u3 @" ~- \; y1 a# T! E1 P# _
- W4 d' ]( R8 I0 O8 T7 n6 r. a7 r% E4 S' l! }1 z6 x5 [
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 & B5 }9 _/ N7 k- q* e) t8 Z0 O2 \$ ?9 X) b% N
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8 u3 J3 h; e8 [0 v+ l6 K
- o3 P# C: y ]) |& Y4 G4 r: q r* {9 N* ?$ G' a2 b
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。% e) h/ A; U' \
4 l$ E) I+ W& B+ C3 n最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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* K) L) w& u5 }这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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, D/ ~. O% q3 c我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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9 X; I' _# l1 k8 I' a( p) d
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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4 t3 h2 I1 m3 y( M+ Y$ q7 ]算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
/ i- E, \9 t% ~) z: l1 `啊又错过了首页呢。
; a) ]3 n5 i6 [* w最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
8 y* N) O5 k8 o我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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7 ^+ P. d p1 l
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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$ E- d1 G4 h7 |+ a
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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8 N- W( i" f; c5 _0 n, D0 ?
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:562 `3 I( u: E8 {) Q, F, Y5 k
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊# {0 P0 }4 @" b0 g
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
- }, {8 G" l6 Q# l其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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