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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 " t4 j$ P) \0 W2 v: @3 S
3 Q/ u1 ~# g y ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
( @2 b0 E: {* n! ]1 z- Q/ k& T8 H/ s5 }) C( _" i; W2 B
! S! ~( N6 ?8 w: p% f# @
$ w/ ?; I6 u5 M% B. L1 p6 ? 滴答滴~~+ ]+ A2 K# Q2 F; R, S
# ~5 u3 U Z. M1 j2 x, ` X
先来个小笑话热热身~4 c9 y7 U) M1 M0 O3 v1 V
% f1 r2 q/ j: k4 j 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
, H i0 f2 n1 C% j! e3 t 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
' a& W- @% U: H# d p; _ 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”5 T3 ^+ u& M! V
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”" _6 Q! V1 O0 g; d6 J; H8 G
$ P3 C$ D$ z% j& B 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
' ]! a1 P7 o* C4 p( S; x 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”" ?( b5 @5 U8 A5 H( l
) f l3 S6 D- P% G' X
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~. A7 i' n) i4 d& i2 m/ E" X
( `8 F3 q. }/ M1 ?* J# g 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。( e" @% l& D$ e; d' \* t/ w+ y
3 N. C2 S2 J' c7 M
2 D$ x1 \9 I" n& v a, Q0 L7 v～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 2 r, d6 {& M% c
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ + ]9 S8 d0 Z% n8 J2 s f, ?
; X+ L# F9 L4 B/ o2 f* b" X7 O
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啊又错过了首页呢。
* R% B3 t' o, l7 d4 e最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。* s/ I9 a% k- z: Q
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
; o! I9 S. L2 P5 N3 B. Z b前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
3 M7 W+ N1 q2 I* w, F没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L9 A2 h1 W0 _. [# I
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。- _6 Z" q( z( V' n C
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。6 B; D [, x* L7 R4 x
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。9 ?2 N- G' `, @( B( j$ p8 T0 e
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~. l( e% M1 s) u6 w3 o" [, N) ?* w
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
! s' }% W/ Z: t$ ~2 o, \0 ]4 k8 H不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
0 v, L2 T8 i/ Q- v9 u% h2 y9 p如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$7 O& ?4 F/ h, x0 ]5 w
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 2 j8 I0 O! l# Q# E
" f8 E d0 Z# }2 a2 ?
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。' P: j5 d* \# o; X: X
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。, A9 @5 I B" Q+ u: V" u5 E
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。, O `! q7 f N; W( ]: |
. N. T- f& F1 ]# ^5 W# g# ^4 j但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。+ P2 T/ p% Z( a
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！) ?6 v% u# D9 K; x9 l
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
9 R+ }+ Q) @. i1 R, f; q" [停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
0 w# |/ b. {' s8 A" z4 A, E/ x9 z6 s2 @; O0 z' h- T c
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
7 }) g, _/ G) B' [现在想想那个生活状态很可怕。0 R! c3 d% k' Y* C% ~$ `
一定要适当运动的7 P0 ?; E8 }. i
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓5 t8 V2 P, w6 |! P
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
7 ]% O7 h& l% @虽然很累，但是坚持下去。
, S; _* {* I# F* q( B0 H习惯也就成了生活的一部分了# t( M: c; d0 F1 f1 m3 ~
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
" X$ X% f: w0 B* x1 O$ c' a幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:! } r$ o9 d' d* t- q, b
6 o% u9 n+ G( s' a
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。# L ]* f3 s3 y- |# l( ~
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u. u! ?9 e& d: q$ q( L; {) a) W2 e1 x( c" O( _5 R
9 w' g6 M( y8 I, }$ P
, B+ H3 l$ q. w8 M* N c
5 a' w+ C; Y `. \0 F3 [羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)/ O) A& s! S: T X$ O
+ _# N! T" {& d2 P: k2 n, |- T
- A9 H$ B [. a* r2 C
1 u( D. o1 j) y' K2 { D& X! s由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。 g9 Z+ ^$ }$ ^# L( x* ^
1 L5 S: _" [3 U/ I3 r' U+ ?. u6 I% Y% }3 U3 i
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" O) Z0 a8 B3 {& q
0 c5 c& k5 J$ o: B# D& R9 S* l3 r" r
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
9 X" S6 y# v( g- k* y; I9 n: T& Q3 }
+ H' D) J: M! k' @8 n, J6 h本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈# @. _% f5 H ?! {8 }
: v( ` u: w; _: y
# P( l! c( v5 k6 U. L& `8 a0 ?% e% w9 e# |! {
+ O& k) m- a) f* Y& {( y6 |
 5 x& ]+ T" v6 a/ g" k
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4 A! j$ d7 `' j* j \( _$ a
# S. r# H8 x% ~- x b
# e3 H: s+ k5 }% J& ~
2 c+ w& M9 l e. E! F: k& d5 a由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。" L" r5 g$ D; D8 S X
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
$ f" O% q. ?$ U7 P* k8 a$ L早上起来做3个三组，一组12次来回
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, B$ q* g- Z1 Z' v6 ~% e谈到健身，食材也比较重要。9 M+ z8 ^# D! Y9 h
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。7 i7 ~* y; T V0 t2 @' _0 Q
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。) P* k0 P5 R$ C" `
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:( b g# \" a: H) J9 o" n
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球% S- `# l/ t, j9 }2 h. c5 }! a
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 % B% I6 W1 L+ _
. ?( x# ^ D0 Q6 r( ^% d$ J* L锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 2 J6 x+ _! L0 w' f4 o
6 |. H' L. _: n. {2 L像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P! L+ M2 B) [+ o7 J1 W
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。' ~3 s9 \* Y3 l- [: i E
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
2 J3 M8 G% p' f3 F7 l最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。" ]$ X8 B2 |. X0 L* Z. s
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，- v% B1 P5 E6 \1 F) [
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:8 f* Z/ q3 e, h) Z8 q
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！5 [3 q5 t; Q' A
8 s- |) A0 t% u7 s晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
5 f8 I. S2 z8 ]6 l6 [9 ` B来点劈腿压叉，或者简易的健身小操3 z1 C& C: J: g7 s* }$ w9 R
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
) u- y. x/ h5 o% w/ Z
7 m% l+ _6 v5 j0 N0 g家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。1 |! ~" K) w. m
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
6 \7 `/ [7 g# u5 E* M/ k q5 j9 W这一定是男士们非常喜欢的啦/ U9 Y6 t7 W z H( t) w6 h v6 a
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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