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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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为了自己的身体,也为了更好更长久的玩菠菜,我是每天坚持快走30-40分钟,散步运动的好处就是没场地,天气的限制,又能锻炼下身体。多好啊,行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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0 [ D0 t/ j/ p. |哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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- I+ ]# Z0 A6 Q$ {3 r4 i% n6 V版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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1 v( T, u1 F" r- G B
6 |7 Z8 F; J3 X0 _1 O8 w( E: Q7 J, H/ ` ^0 u- U+ p4 w5 ]
% b1 }; q1 f; @6 v7 [3 v
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+ G% Q' V t, n* g N' x
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7 h( c' M: z# ]- G( T+ T1 i# @& {
1 d& U( ^, R0 |0 I5 Y0 @' w
+ l+ G, g8 g: j& ~' P/ f, h6 d# m+ {1 O: x, z6 g! C! n4 b
+ T% |: D$ n5 D
5 |- A; x; U/ D* P$ A7 u1 p% ~5 O5 _" \* U1 L
7 ?, f! v7 ?/ y. Q: {% ?3 O$ I: m# l+ Y! z
. |, h! j1 a% {- _# t% u% v/ ~3 z/ v5 B8 m& G# C
; ^ W8 }* J! i9 J
! \, V5 v: F% Q7 `5 V2 p$ d% m9 W+ U1 h& @7 U/ N& L; [9 x7 o
W- o! L3 {( s3 F! l# r1 k
羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)4 k+ O" |; q) w: g5 D% m
* ]7 C: i# g6 z" u5 y! `
" E1 R9 G# U0 Q6 W5 }& K. ~- H7 |8 Q
D5 O2 n# H, U7 Q由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
* T) [& l# Z) I' `8 j6 }2 i2 G/ X! U* X$ |0 w* Z) f
5 K) m4 c5 E% x5 ~4 t不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" K- p! G: {) m; q2 }9 {
( \5 ?. j; P7 i
Z' O- u4 v& [1 r$ J2 C
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。2 B: q, r/ Q, W1 f+ V+ l* w
7 N5 r4 h2 t7 d6 g7 h
- Q0 @) j3 f' E% V) v- E( H本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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8 k" W* j4 W8 p+ X1 c) A3 T% T' Y+ u: h- }
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# y5 n3 q8 y) z7 h( x/ w4 f
6 r# [( }/ G) ~8 [7 x" g! K, }; b6 E$ l
( i2 U- O/ |7 T; j5 F9 S( T4 r
7 ^$ ?' @3 Q2 W4 z2 k" [: |5 T4 D3 P; W) M6 A! F
9 P* N$ t% C$ ~& ]0 U
2 w4 R6 [+ e+ c' ^/ n6 Y由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
& h; B3 \% a# v9 l* X. l6 g% M比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
$ |8 C! J! P5 H' [3 N( y/ s8 p! Q早上起来做3个三组,一组12次来回
? d+ i& b! q& K# r9 s4 p3 @3 \2 x; |$ p
3 m# Z. D9 N% N5 E+ H8 j
: q, }$ S# j( I
( F1 O! T5 @9 U1 `- _) E4 D: @( C1 O# _8 G" G6 A3 A* T# @
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* c; E/ d7 C3 R8 N# @" r( F% o) O- R6 ]3 _
谈到健身,食材也比较重要。
5 o& j2 M! X/ a* a* {7 _早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。
1 j% I, M* Q& e# Z少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。9 \9 u% c/ u) \# p4 p
* I6 L/ H* X& x$ P! U
话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。# ]; V; s4 l& Q0 _4 n: W
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:($ E: x: E* R1 ^! N- f$ U! @/ y
5 |0 F0 w( M ]& ]% W, E0 e M% P" V; I9 ~/ R4 U8 D8 l+ z! g# X, |
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4 K$ n0 q4 d* B9 g, K1 e% h) P7 ]4 U
: G' c0 E+ x" i( v9 {0 ~另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
" D! I9 N2 J* Y0 g; k, G5 B6 [% O" `0 o" w9 u* X
最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~2 R* C) A9 W( {, y' w
1 x' T( Z! V. d% b K: c7 V5 r) W. r/ Q1 g/ c" r
. B/ ?" n n2 C7 `4 ^$ c% h$ u) g- x. w3 L( I/ s, K) Z
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+ h: s% k3 Q4 x* N5 d1 O+ G
这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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) J8 h$ i. i. Z7 @
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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4 m$ n- v7 u3 e! i$ i( m
哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。 |
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' a/ [/ v! e% y& r M; E) A算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:551 ]1 `) H/ h, J8 ?. ]
啊又错过了首页呢。
+ b5 K7 {+ B: d1 e# H最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
9 |* ` l& P1 {双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊
7 {$ y2 R# ]: N我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有特别喜欢的,不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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3 }9 V; I( M8 S9 @你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好? |
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2 h# }% n& H6 E2 |# Q# A6 n
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
, X) t/ B+ D2 ^- j0 S! G双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊: f+ J) x) w1 l* g S
我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有 ...
c8 Z/ N' ]$ ]4 s其实我想告诉你,养狗,比养人还麻烦,还贵~~嘿嘿,找个老公一起散步,跑步比较安逸~~ |
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