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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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! v/ [6 U% O; j5 ~" v# C
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。) h; c( p# h! I H3 `, J
1 d, _+ j! G; e. f
8 \$ u/ A. V7 U6 v; h$ a+ g* r: _8 w0 Y# |# W% |# W
% ?; u& e# s7 w: u
& B6 t. m* K% l- I0 M% W( W! ]8 C$ T* \) X
# @( {+ _% e7 U/ u M( L8 |3 M$ q( {
2 ?3 N6 z6 l' {# w4 p- a
3 D' p. z/ y, ~0 _# [0 e! ? k% X3 y n- M6 i {
5 a" M, g% W+ o7 `
) A3 }$ f" ~; t5 b- N
 5 ]$ e8 p1 T( m7 U
 4 f9 I& v, S5 p% y2 g, J) U
+ Z2 T8 d& _* Q2 J3 d4 j
9 D1 S& c3 Y7 ?' ] " A! k2 b2 w$ s' M! h Y& {; ?8 L
3 @- B# n( k. W+ b% l1 f: J0 L3 V6 x4 Y* D: Y& I5 f6 ]
4 q3 P; f" x2 A
! Z3 O$ U o9 b- b% S9 F, u6 k( B! @( O9 k) ]( L3 t" {6 K
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
7 G* N0 k: x. v: b6 V3 K3 z: i- ]
" t8 J4 ~ n2 y( n* ^* `
: O) T8 J( n7 F+ m7 F6 V
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。- _# p- B5 t7 l6 V; e
( E7 }' }- `1 Q j5 Y
0 ]" W) c* o( r; K不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
1 u# g2 r7 t- o7 S% q( }+ k/ H+ a$ H1 c# n6 I
- V5 u. Y- i! h/ A" p7 l# e0 T那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。' }" Y% j0 f' H3 L8 N* H
3 I, `- }: m1 W+ e' F
3 h" T: T; x6 P' e- l: E% ~, V
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
/ F' g L' A6 @7 U% Z4 M% k
D" h% a) d8 u' a3 x) B6 L$ Z, T$ n4 k: V5 M5 \; V/ |* F
6 y% l7 _; R5 D* t' ?7 Q
& l0 M% ~! ]$ \
{2 Y5 n) H: r; |: P; K4 H" ^
% t, N. b2 ]) U3 H3 _* M% F8 q 5 W# k/ J5 O& E
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 8 q/ G* L/ ^) O( J3 t( z+ {- n
( I9 c& H7 M5 e; B H
7 |+ N \7 R! \/ S. A5 u
+ T' z7 m6 s* z3 W* f由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
( z) O7 t) D0 k) W) `( d+ \比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。% S" K7 a( I0 _/ Q# S; `
早上起来做3个三组，一组12次来回
3 f7 ~: U" Q u& B* j9 q- p3 `* p$ R) H9 f- v# \8 h% x" I k
1 b g" `6 _5 f( ^% s7 ?, K! Z1 l! o' c& i/ r* \1 m# C9 h s
 * |" ]% ^$ E9 ?5 y; m$ f
+ Y# s$ @* R/ {( W0 e% J
: j" o; T6 v p- S# m2 a9 o' `5 Z+ h* s+ K$ s4 Q2 a8 C5 U% o
 6 {4 a# G" `3 {7 X0 j! n
8 @( [. @' \+ a. Z2 u- ` Z7 Y$ K
5 F9 ~3 T9 D3 c. Z4 d3 n% ]' i7 }4 O) h* G. _4 ]8 g! R$ c
谈到健身，食材也比较重要。" p' }) ^+ \$ l4 x4 q0 g8 Y2 @
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
! T+ O9 c; V$ t+ k少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。7 {" h% k3 w6 K- X6 }/ V/ [5 k
8 k8 B H2 j6 ~" q. \话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。- ^" l1 u' l" f8 _" C
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
9 ?7 g1 f' ?* d \# ~2 ]5 E& k" T
) P7 Z+ F- w, j$ M" D% }
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7 Y3 }$ p9 |4 \+ E( O * k) W1 K) X3 s" J3 P
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! ^6 W4 s# d3 G2 e+ X! V/ t9 X% F$ a3 H% b* ~! |5 S
u# d( j4 h& W
( e+ L' k4 y! z另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。5 h" G1 f( e3 v$ |
) |, Q5 x( c2 C" }
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~0 G: E/ Z6 O, j
8 |5 a) B1 M8 o+ S( F6 p w7 p2 s4 L! Z; S
) z; t) e6 O7 X
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* K3 j) y" j0 v+ j6 L' f" [
6 X- d/ [6 a1 G4 Q$ C# a8 q. |* {# ~! {( F# M6 N3 B! `) @9 J# @
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9 t8 j' }, C y# Y, d% z这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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1 @ v3 W2 U! O2 Y# a
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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3 A. h+ E# ^( L. F哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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! C$ o% O/ M# J算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
% ]& R* Q" U- w' U& |) {$ b啊又错过了首页呢。1 R& E6 y: k9 o( r. ^
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
$ y1 l4 y1 Z: U; |1 g我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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/ ]" m* h M$ p你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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; n* g& ?6 o. {! W9 G$ F; e哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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9 U t8 X. x) l) B# M6 ]我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
( ^1 c) r9 l5 n. n/ Z# q; N双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊6 q T. a) u8 \/ ~3 ?6 D6 t; h
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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