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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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8 t: e, K# ^4 p% |) y( t! c; [) G! q ]$ v
& I( q; b0 F, y/ {( W b: o1 m7 G! E- j) e3 d$ B0 p' \3 E J2 a3 p
 % X/ R, v, v+ z6 e5 M3 y
8 D: e, y- n1 r" L: A/ p' b5 n
' n! U' }' c# H: K, a9 u* U! d! X9 T3 W# n& s( H" X! N. L' q( {4 e
1 \0 C a2 V3 | Y2 ^9 g ( Y" i) ]4 E: U* z; s& {* d
6 w3 t ^3 H) g) A- g
$ }7 `" d( x) F' A5 z+ m3 z. Z" t: N9 `; ], e$ I/ r
 ; M, z! Y/ Y! `/ C* Y" B" u
 - A& B5 D' E, V3 Y
# h( R# l- C0 w I, ~ 9 o- R" F# c- ~, U" w* a
0 @- I) _6 y& S. F% ~
5 }! a8 s1 g" n" J3 b, o$ i. a+ [* j* k) Y/ m
' l# \2 j% K& X l4 C+ `8 r9 `: O
m0 k, x4 N& Z- D) [8 n- L1 N
7 K/ Z8 z8 s4 A1 s羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
3 u: }% i' Z5 C9 c- ?9 P+ j
, r; l9 m* y" H/ ?
( h1 S; ~8 ]( h$ [/ X; F+ |( p8 h, l% j+ a1 z: Y
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。4 L$ k3 ^( L9 s- _3 l/ W' @
( }' m' C! s8 g8 f/ M9 i' y# y
) p$ t) A. l8 ~0 r. x不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
- S: V% u% E& {% l( ]
: H8 @: G7 K7 ^; P+ \1 E: w$ x2 }; a7 j1 }' H
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
, Z5 i/ r% L) C9 Y$ n: ?" w4 n# }
) [+ R5 {9 Y4 f, o4 S/ |- ~( f& h! S. ^( R0 J: K2 ?
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈0 T! Z$ ?4 z |. s
" w" Z: O, _( v1 x! i5 F; G
- t' |8 J. `$ F f H
+ y- V- K0 B) t% X8 S3 p8 ]- G" G {9 u/ t
; n1 `2 R2 s: R! X! t( K! k x9 p & S. L$ D/ K n" G' [
+ n) |2 F6 Y2 h% Y8 `) n& c, {9 u! u: ^2 W1 |! C0 s7 w' s! G& P; O
 % g) J R& q* M# w
, R" Q+ X% j5 W( Q3 V
; V$ W$ U) ]7 h& d
' v" V- n' k4 S9 [6 n* e2 w由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
# m T9 Q0 ~' a* S D+ M比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。& Q- o( k3 T/ e! r& {
早上起来做3个三组，一组12次来回
& H) q6 G6 Y7 g6 r6 W* r
+ D, g# M% p8 y1 y' D) o: o+ {% L6 W: g$ `) y6 u# Y, a
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$ d# E1 r4 M; k0 `: `! C. e8 ^
y$ L! O% K2 f }谈到健身，食材也比较重要。
) w Z4 X& h) o1 u9 @# B早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。5 t3 [. _. v2 f( b2 J) s3 G" Z) y
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。- U- F: U0 l6 @4 K
4 f# V# W# x1 u$ f; q' b
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。9 t! \) U$ P" z7 G4 g3 W& D: a
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(: y6 w! a8 P B. T1 E4 s* w n
6 T) i K/ g1 c; Y8 `
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 + K' B9 D' R% |5 f+ Y- M% e0 J' O% F
+ E# D* V! f7 K% U# @" o
" D0 [% V. L# B/ l( B9 h4 Q
5 L* o, c% H% E1 }
7 ^' Y4 k. G1 I) e& i D另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
( S: \$ s; \1 R6 K u. r) D* ]+ n1 O, c8 |/ j8 g
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~4 H$ S1 T$ `$ t! B! \
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( l* \$ `9 s N3 I. O$ e
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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0 B; Q, z& m! b" ]* S: ~我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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/ F" ^8 o. h7 a哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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& S- M: N; C7 e6 h8 `. Q, h算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
V" R% `7 T7 W0 ~8 l啊又错过了首页呢。
+ h Z. v* L. t4 V* o7 C最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
8 w" B" m1 }0 ?! N双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
6 {3 ?9 V9 Z, G7 u0 Q6 K& K) `6 @我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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/ |, c$ g5 D. T
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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5 i& s& Z0 b" S7 R0 |" k7 g5 p哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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% J: I! u \* D3 P* F8 O我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:563 m; j; c! |$ P9 Q
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
" @+ K) E$ k0 X7 F+ C. i/ m我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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