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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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6 t- ^" i9 _& v" A& @----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
/ h  p7 n7 u- |8 j- K4 y- L5 |今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。9 `# g5 g( `, i8 P9 \9 A7 Z
博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。/ v2 |9 M% g8 N4 e( D2 `' f  X3 @
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------; a; q- \( S% [( W5 L8 S
另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。
# R8 J! G8 c4 i- j/ R- F4 L睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。& @0 |5 f5 o/ [. v$ n! y/ s
人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。
' R0 {5 f/ c3 s+ J, h! \# T. A睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。1 U2 A: j. p# D( f
冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。2 b8 _; K  y# a5 i$ g3 ~' G1 Q
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
8 {. J) k, \7 L7 z1 p1 V9 Y  最佳睡眠时间
" H+ d0 a$ j/ ^# G' o  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。; _: Z/ Y9 o, I* |& G. H
  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。3 p) k4 s1 S, g. m, z: Z
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------7 T" \0 e: c; ^2 k3 m. @( d: |
  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症% X0 g) `7 e5 ~8 |3 ~
  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。; ?) \& O  P; m5 V
  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。
0 ~! T4 A! E3 u( {9 x+ ^----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 E# Y! o, `: m0 x! E3 g' V+ `  起床时间要顺时5 I- B$ G( [6 w: [2 i0 W2 H! q  ]
  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
" I- D$ K2 W' Z. j( [' |9 Q( n, a----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------5 u# J" v1 R' p7 h
今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。
: K& E4 G" _4 `1 W$ }4 O* V# d3 i; U0 [只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
. T6 H6 W! Z$ g" D0 M, H / }, @  Y. r6 W8 V" h* b
希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
avatar
3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。$ R" {& p8 E' [: |% x* f2 R
+ L% K( G! c+ n5 [# w
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。# n: `( d! v6 X5 \
) w# u* }* a9 N: Q( p
什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
avatar
6#
其实 归根到底 就是心情决定状态
, L. u5 j$ ?% n! Y& Z% y2 \( l; p
5 f7 g2 n/ }$ i# x' y+ k心情好 状态好 身体好 ) [, S( e$ [+ K! l( f

" A0 u8 w+ ]9 A( K8 d4 L- c心情不好 各种不好
avatar
7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。
8 a8 K1 B5 z+ o# \5 l$ V3 H; t0 i( f
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。
$ [- l4 o; v8 ?3 V/ L" B, \# j  {$ X+ b
什么《皇帝内经》 ...
  N6 \7 V7 v5 K+ s, AFlore 发表于 2013-1-1 22:05
8 h( Y0 ~* c# ^5 h
/ v, _7 q  Y, i

* S; G; j! }' G0 L; e7 c; f0 R- S    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。5 u1 g( f* A, l& E! J

& x4 T0 ^( L4 v+ [. B* K   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
avatar
10#
讲版保重身体为先
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11#
这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
3 r: a0 j/ M2 ?龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
  b9 b/ `8 m8 @
# @/ T4 }5 ~, e3 ]& e  F" u7 a
" v) {; m, O* b) W
    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
avatar
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
. ~6 i0 h! h* l- j7 s$ s' a: b. K版主08 发表于 2013-1-1 22:08

/ T$ _4 J; m; [, O. G
. B2 B# k5 I$ ]; N/ J6 h! u
2 |& v+ _: Z2 n; [: d% q7 R    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
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讲版保重身体为先$ ~. R+ d1 [9 ~; G/ w
Terrance 发表于 2013-1-1 22:10
0 o& l; ]9 D) h9 _
' H$ \; \6 J: u' R

. U2 x+ L3 |) a, m4 U" `  d, ?    老虎也保重:handshake
avatar
15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
avatar
睡眠对一个人的健康影响很大
avatar
17#
回复 12# 讲不出再见
4 Q' K7 l6 g* Q& j2 l9 j
7 F* T3 Z* D0 b. ~2 a
5 O0 p% f, z; [( W% x   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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