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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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; O- v3 ~3 H; A  U$ P6 `5 y% V, I----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------$ H& l0 k% f' n
今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。0 E% l2 I( _# A; ?
博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。
( W( S9 q3 M. L----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------! H5 g2 k; e5 f0 a7 v. x7 C  `4 @
另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。
) j2 J% G9 M* |7 V1 X2 k" S睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。8 c* p) S, e+ o' \8 I6 Y: b
人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。
# N5 j2 J( f- }睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
' w' c8 C2 H% d7 w. _冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。$ _* ~$ s' p2 ]2 D( p( H% z2 i  M
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 O9 r/ O+ R# t0 p  最佳睡眠时间
0 t  W7 V5 K) w& K% k  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。/ f0 i3 V% X$ y9 n- z. H4 m
  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
2 f& s  R+ {. r" v6 a! ^5 f& P----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------0 }8 l  z* r% `; J& D8 M: l% t
  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症: i9 o1 n2 S1 a- l9 @& b
  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。3 s) b: m! ^% y7 w
  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。
3 |; V0 h! E5 [& `! t/ e2 M----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
, U- U3 ?3 O8 R- }/ ]9 ~  起床时间要顺时4 V: s* q! ?8 Q& j3 R0 l
  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
+ K6 i% `) d! N0 T& [7 b% W: U" \2 E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 S, o# Y( V3 U今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。6 o% T) s2 v  P# V( N
只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。7 C( ~( i3 w! |9 z% w  M, Y# ?& i7 p

+ T, o# N" b. M8 l. w' J) G希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
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3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。. F  \3 F$ Z( g4 }- O7 H

: m9 k& m+ P7 d9 e科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。4 Z" w+ P! H( q& L5 {+ ^

" k! D; u/ ?, b5 m' O) u9 L8 P7 e什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
avatar
6#
其实 归根到底 就是心情决定状态
) k7 A0 _1 ~" w( o% W7 O! S! R+ g( Z4 B3 M7 Q9 I+ Q
心情好 状态好 身体好 $ s; {/ V$ @/ r. J0 I  T
) c7 p# |* X$ }) Y- t" C
心情不好 各种不好
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7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。/ P4 R& b# k4 b: `5 a/ P

* m' x# U  @5 `5 M$ G" \科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。
# h2 H8 D' w! X* a* B
  E; `* h7 d& O+ N5 L什么《皇帝内经》 ...
; z4 m4 A! q3 F% pFlore 发表于 2013-1-1 22:05
! z* O+ A, R2 E+ K. Q. p
( }! R% v. r3 N/ h7 F( w! Z: m
2 `9 c. E5 a+ v9 c
    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。
/ e1 L' C$ j* Q- R  J; Z% z
% X1 J6 g7 }' R, F   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
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10#
讲版保重身体为先
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这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
7 L, M/ k% M' R" A龙花海 发表于 2013-1-1 22:03

" q+ ]; O7 K% x- s" T, H- X9 F3 o0 |

/ t. v/ ?- ]- Y* \* V% u! s    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
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10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。0 O+ b0 q9 e, G
版主08 发表于 2013-1-1 22:08

: X- c, D' |; W. i* x( B! v9 l; A( A1 a9 `/ n1 v
: \4 ~7 m* M  D, b# [2 z
    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
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讲版保重身体为先
: _2 T" N# o' T! p) s; XTerrance 发表于 2013-1-1 22:10

% h1 |% A' i8 s: U$ ?4 v; w* `5 G  D, _
" y1 K5 t, m0 r! ~  s% `4 @0 A
    老虎也保重:handshake
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15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
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睡眠对一个人的健康影响很大
avatar
17#
回复 12# 讲不出再见   u- g" F- m+ P9 w
$ V  Y# j( l4 K; Q8 y

* M1 q0 d* a1 f* T) f  M   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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