❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

8 d1 @% R$ l& ^6 ~& ^
" ?$ v$ l& S% B/ Y" Q                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
2 g0 R# c! S/ Y( u$ a: b
  G. k9 R; W: P* S

% N; D8 M  M8 v( N* G* [

" U$ A, }: E, r. o* {    滴答滴~~

    先来个小笑话热热身~

    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
; V0 Z" v! ]0 X) ]% A    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
. `' P: V/ n" q' d( i    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
/ }  ~" {# f% V) b; k9 u
    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”

7 l$ Y/ H3 e  ]1 W* |- S    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
* u. C- A! ]! s
3 e0 b% O; C2 l# ~$ Z+ W9 m    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

9 Q8 G- O+ k( M+ v$ o' O

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

, i1 |1 l/ P# Y. Q4 \# n
. ~. M- u/ C5 Y" h
$ K: g% d' q  H- r

啊又错过了首页呢。
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
  g5 k- w0 K+ L没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
$ v5 F4 L# B7 P6 |然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
7 H5 F# a; t, V9 N7 z今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
( @9 c# c* p& j" \3 z4 f1 {; l3 p6 F* x菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
- C7 K+ `  F& F最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
" u8 ?" C9 c" ~不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
5 c. @; V9 h3 d
  r- @, x/ v, }

我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
! [, T: ?# ^9 @5 L2 I
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

" X6 D. x: d$ Q, u5 e以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
0 x5 Q; n: m6 i4 q3 W4 N现在想想那个生活状态很可怕。
4 `( J$ X4 N+ R) t一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
! E3 Q' Z; j, G4 q1 g减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
! y) m7 ~" l2 a9 T虽然很累，但是坚持下去。
$ d4 c* R5 l+ ^习惯也就成了生活的一部分了
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
& f/ Q% G0 L6 K$ u; x, l3 }
  S. }& C2 W; C& b! X; M/ h

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

0 k0 r8 {' J% U8 K- i
) B' i/ K1 M  E- C' r  `

. X1 j3 A, C2 N% c- @
0 F" R9 s& V, _3 f" z


- y3 d7 T: i) y# E  y



: A1 J0 Q& E, X/ h* w
, H) p# L8 P! A5 w5 o( F8 [  |/ k

  N; A7 j! w4 ~- |# u4 O8 H

6 p' q& {8 }, M8 o
' R, L+ P* J! c, f+ c

- k/ B" K' I* E9 O4 J
4 X* i) `8 m/ l/ T! I4 b
- d$ z5 c% ?  ^# G: q3 _: y( ~
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)

- p6 u9 p9 j+ }$ a0 G
3 w/ I& r9 Z  K3 h+ I+ z
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。

4 }( A' @/ P- F# R! Q1 x: Q
& |  K# U6 `1 i4 K1 }5 w! X不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小


  q* h: K: e0 [! o那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
( a% Z" a3 q2 O

& Q1 _( u* @' s8 [本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈



  g* f7 O, [/ |6 l1 Z9 W
8 A2 q2 s0 u4 I% M( M
# D+ v/ b+ B. X& |: N" {4 Y- Z
+ ?% {, [: _3 k+ N- I' O


& k" k7 c8 z1 O. H2 {% f


由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
6 z. l4 N6 I8 t& U% m比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
& P8 r, s! @: S4 v; e# t早上起来做3个三组，一组12次来回
; l- ~  X2 i7 z2 f, T) F8 [
3 Y, M1 O  A& o
1 z( }7 K. L  d4 A0 }6 Y
! U2 h( \% Z1 H% O; f



. B: s+ b9 c! m2 X+ X6 j1 |8 M1 k
7 Z5 W3 R- z# \


$ o" ?7 q6 _6 ?9 ?+ D2 I8 {4 F谈到健身，食材也比较重要。
' I4 H% ?% M$ p/ P早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
8 w; i. ^; e0 _8 z少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
" N# f( R8 ^; q' i1 H9 |7 v1 K
2 j! d. ]5 d; o- o7 r话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(

" D$ x! |" U& |0 D1 z1 e9 z
& R4 f# Q) T$ T: P2 C" c( }

) c0 ^. k# W/ @! S& L' _
4 C3 A5 y3 W, ]2 N, [: @


: L% o; ~* n" v' b: G; d/ N* `
3 M: [- E& W2 c# M

% P" E" ?% k, M+ y
3 E8 z4 ]1 q& g0 [. t

' W' J; H7 b1 s, m

% g  r2 Z# R, y/ `. ^+ _! t: T# R6 [* L
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。

最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
8 f) D1 s; V# H) c8 J' q' U) h
' C( P, F9 E1 x6 A+ F  K8 }6 b
8 U) c& Y' D9 S/ {8 }2 n; U
# ~) x8 v" _8 z9 Z$ a
( P4 v  M/ S5 B& ^. {
; b, V- ?3 ?3 i2 s, U

/ M- ]* r! D" X# T; b- D
) ^1 _' Q) j, D7 K
3 x, @% I; l. l  E: r" b
  H) F- S2 i3 {3 Q$ \+ r* F1 n
, A$ b9 c0 w. d' [5 F# V) e
6 F% X# F6 P5 B! d, `
7 ]5 t' O3 x( q$ D  Y

小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
  K$ Z6 L+ n8 N2 D2 m% E+ x我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...

! H% O, |& ], Y1 p4 g0 d" l其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~

版主11 发表于 2014-11-30 20:31
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢

我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊

小骄傲 发表于 2014-12-1 17:58
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？

4 `. u$ ^1 K' I; d& V: d$ Q( E( ~哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉

donestk 发表于 2014-11-30 13:27
  B2 j+ \$ b8 D1 G说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？

小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
啊又错过了首页呢。
  J& o( o2 t9 l7 S5 K. [: j' ?最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...

双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory:

呼保义 发表于 2014-12-1 14:11
9 @+ {9 U% [$ N1 d2 F' _4 B哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。

8 O& p! l; t' D  L算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片

donestk 发表于 2014-11-30 13:27
7 Q% a* ?  N4 ^+ G6 s说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。

版主11 发表于 2014-11-30 20:31
4 g2 q% T$ ^' q" N+ |) \9 m2 Y这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢

我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊...

donestk 发表于 2014-11-30 13:27
  |; ?- w8 H: Z- @' Z9 f) s7 v说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。

0 y: H6 K( s0 Z5 y这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:}

版主11 发表于 2014-11-29 10:59
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫

版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:}

旋转360 发表于 2014-11-28 22:18
4 e( {* P+ e) D* ~4 N我的是比较特别一点，俺练气功健身

哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:}

这孩子的动作 真的是   我们这些老人 哪来的比 这孩子阿

我的是比较特别一点，俺练气功健身

为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧

我每天骑自行车上下班 是不是锻炼啊

健身得坚持。不能三天打鱼两天晒网。