小妖电台之有点好康，“凌依”和“萌二姐”辛苦了福利送上

                      6月1号儿童节的今天感觉天策的版版们特别的忙，月头的工作量是不是非常的巨大呢？我知道版版们都辛苦了，特别是周年庆的日子越来越近，凌依这大脸猫都变成了影分身猫了啊。{:8_307:}最近从没来过我嗨聊来过就知道了啊，都不来聊天的就知道有多忙了，不管多忙，还是需要注意身体的哦，暴饮暴食还是要不得的哟。不知道夜晚值班的九儿和萌二姐有没有吃宵夜的习惯，肚子已经有一层游泳圈一样的肉肉了哟。{:8_307:}

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                        凌依老是埋怨我，总是损她，然后艾特她让她干这干那的，就没有一次能够说点好听的。{:8_307:}我觉得千言万语都只是甜言蜜语，只有能够实际上帮到你的，才是真的对你好。{:8_307:}不管是老王还是老秋怎么称赞你，你都左耳入右耳出好了，千万不要当真，这个世界上除了你爹地妈咪，还有一个就是小妖了哟。{:8_307:}凌依应该比萌二姐大好几岁吧，那么萌二姐就听听就算了，觉得下面我说的有用的，都可以收藏起来，不用感激我，要是你实在不好意思就送我点进口的辣东西吧。{:8_307:}

                           话说好久之前，我也好像凌依，九儿，萌二姐一样，晚上都是需要值班的，然后体重一日一日甘样增加，肚子的游泳圈也越来越大了。好在我自己也不抽烟不喝酒，总算不是胖的太过于严重。那时候我的体重已经达到了两百斤了（PS：那时候我的身高是刚好一米八），那时候我就在像这样下去肯定不行的。自己都看自己不顺眼了，以前帅气的样子都离我越来越远了，我下定决心要去减肥，怎么减肥才正确的呢?

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                         看了很多什么健身达人的视频或者运动，我觉得这样短时间有点效果，但是应该不怎么有效，而且我也没这么多的时间，我觉得从我日常生活的三餐来改善起，减脂肪应该还是应该一步步来才可以的哦！首先吃早餐的方面，我觉得早上吃点碳水应该好点，毕竟我知道一些人体代谢的理论。早上一般需要吃些碳水保持身体的代谢需要，早上就做点水果沙拉，一个鸡蛋，几个蛋白，一个蛋黄（蛋黄一个就够了，多了就脂肪含量超了），水果沙拉尽量做的多些，吃的饱一点，中午就不用吃的那么多了。

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                  中午我就吃点增加肌肉和纤维的食物，比如鸡肉，猪肉，就吃一个拳头那么多的分量就够了，蔬菜也是只吃了一个拳头的大小分量。由于早上吃的7.8分饱了，中午就不用吃了那么多了。到了晚上6点7点的样子就吃晚餐了，晚餐准备点红薯玉米之类的粗粮类的东西，再吃点蔬菜，一天就这样过去了。还有就是一天要尽量多喝水，一天8杯的分量（PS：不要问杯子是多大的，就正常的杯子）。水是很重要的代谢工具，所以少喝水的版版不但容易便秘，还会容易皮肤发黄和没有光泽哦。晚上有空再出去快步走走就这样一个月就从200斤瘦到了170斤左右，那个时候我已经整个脸都尖了起来，而且脸也小了很多。之后再坚持了1个月，两个月就不见了20斤，那时候的我150斤左右就觉得够了继续保持这样了。

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                            版版们听了我的故事后是不是觉得，我给你们带来了很好的福利啊，老王只知道说好听的，{:8_307:}什么天宫斗地母，凌依一米五之类的。我觉得并没有什么卵用说不到你的心里面，你这个外向孤独患者我懂你的。{:8_294:}现在好了现在你有了小妖灵魂小伙伴之后，再也不怕妈妈说你胖了。{:8_307:}关注我，我是小妖，今天我瘦了，你呢？

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人如其名，老哥果然长得妖里妖气，2分男子气概8分妩媚，猪八戒见了流口水，唐僧想向施主化缘，孙悟空想给你一棒子。

老妖好像是暗恋上美女版主的了

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天策-萌二姐 发表于 2022-6-1 20:47
害～我现在坐在屏幕前正准备吃个夜宵，再低头看看自己的备胎！我自己都没眼看了

无甘EMO了，你看看凌依比你更惨{:8_307:}她的都已经是32寸轮胎了{:8_307:}

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每天可以找到很多话题来说，我也是佩服你的。

楼上吐槽无敌。。不知道怎么接，唐僧：悟空你又调皮了，都叫了你别欺负小妖，等下人家回家告状，大妖来找麻烦点算？今天61儿童节，给下面啦

你这个每天的题材也是不少 啊

怎么感觉自己有点像蒙面大侠{:8_307:}

小野猫：好想过六一  可是低头看了看
* L( p# D  J$ s$ Y+ g2 W- V8 R算了吧 小朋友是没有36D的

过个六一呀也是比上班还累的

单纯来看看电台，已经没多少激情了

天策-萌二姐 发表于 2022-6-1 22:44
* @% S" s1 q7 j! k: ^怎么办妖哥？真是一团的赘肉啊，难瘦香菇！喝水真的能瘦么？

( H3 L4 h- `8 R  x9 k光喝水瘦不了的哦，上面不是有教你方法吗？{:8_307:}少吃点碳水，多吃点粗粮啊{:8_307:}

天策-萌二姐 发表于 2022-6-1 22:43
哈哈 妖哥挺带动气氛的，不知道暗恋着哪个版版

( B* l: V! [. F我这是给版版的减肥福利{:8_307:}，如果萌儿版版过意不去的话可以送我点进口辣东西作为报答{:8_307:}

最下面那个丑逼不会就是楼主吧哈哈。

能不能勇敢直接的爆一个真实照出来看看

楼主这个那眼睛不打马了吗？下次是不是全部不打马才行

没有照片啊，有点失望了