标题: 如何戒赌 [打印本页] 作者: tb35891 时间: 2010-11-30 13:03 标题: 如何戒赌 賭博是一种习惯性行为，戒赌并不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服Dubo问题。警方提示，你可以尝试以下的自我控制方法：: y2 \3 {6 y5 o% e x" U
1 W, J- `0 B0 c. H. O+ A( q1、避免出席任何Dubo场合，培养其他可取代Dubo的嗜好，努力打消Dubo的念头。 : G \5 r c' \" C) r2 p9 s# {+ y2 B- }+ v c" c
2、定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止Dubo。 ; e; q2 X( y. r $ G- a' s' Y. W3 ?% Q# h/ z2 t3、控制现金的流转，限制现金的供应，如制定从银行提款的限额，对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行Dubo活动。, q \: z6 x) B
9 k; ]8 [) T% Z; E \9 `4 w4、控制精神压力、定时做运动（如缓步跑）及学习松弛的技巧（如冥想等），或进行消闲活动（如听音乐、与朋友逛街），借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。 0 N6 Z1 B6 Y; F5 G8 ]% J) U) s; x0 l+ E+ C' \
5、养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的Dubo行为，找出Dubo的倾向和模式进行反省。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会Dubo。这些记录可以帮助你找出抑制Dubo的有效方法。* Z7 M; _/ d3 E' N: u: K8 A/ H