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标题: 早起真的会过得很充实！ [打印本页]
作者: DBSD 时间: 2025-2-24 12:20
标题: 早起真的会过得很充实！
很多人都觉得早起很难，尤其是前一天晚上熬夜刷剧、玩手机、打游戏，等到凌晨才依依不舍地睡去，早上闹钟一响，只想摁掉再睡五分钟，结果一睁眼，发现已经快迟到了。这样匆匆忙忙起床，胡乱洗漱出门，整个人一天的状态都很差。$ F R. d0 S+ o$ Z& `
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但如果你试着坚持早起一段时间，你会发现生活的节奏完全变了，整个人的状态也不一样了。早上醒来的时候，世界还很安静，没有人打扰你，也没有工作群的消息轰炸。这个时候，你可以静静地坐下来，泡一杯咖啡或者冲一杯茶，看几页书，或者只是发一会儿呆，让大脑慢慢从睡眠状态苏醒。
4 E/ n" H' d7 f, t; Q- ~( Q8 _如果喜欢运动，可以去晨跑或者散步，感受清晨的新鲜空气和街道上的安静。相比于晚上人来人往的嘈杂，清晨的世界真的很治愈。运动完回家洗个澡，整个人都会感觉神清气爽，开始一天的生活都会更有精神。很多人抱怨每天的时间不够用，工作忙碌，回家又累得不想动，很多想做的事情一直被拖延。但早起能帮你找到这些“被浪费掉的时间”。
" w' Y7 Z5 h4 B3 Y. k; x比如，你可以利用早晨的时间读书、学习、写作，或者计划一下自己的一天，让接下来的工作和生活更加有条理。相比于晚上已经精疲力尽时的学习，清晨的大脑更加清醒，吸收新知识的能力也更强。如果你有副业或者兴趣爱好，比如画画、写作、学编程，甚至是打理自己的社交媒体，早晨的这段时间可能是一天里最适合专注投入的时间，因为没有人会来打扰你，效率也会比白天更高。
& A( T$ b! H+ w$ _) j# y! z; N很多人以为早起就是牺牲睡眠时间，但其实真正的早起是建立在良好作息的基础上的。如果你熬夜到两三点，再逼着自己六点起床，那肯定会痛苦不堪，甚至影响身体健康。正的早起，应该是调整自己的作息，尽量在晚上 10 点到 11 点之间入睡，保证 7-8 小时的高质量睡眠。这样早晨起床时不会觉得疲惫，反而会比熬夜晚起更有精神。
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一旦习惯了早睡早起，你会发现自己的状态变得越来越好，白天工作和学习的效率提升了，晚上也不再觉得时间不够用，更不会像以前那样拖着疲惫的身体熬夜，形成恶性循环。相比于早上被闹钟吵醒后慌慌张张地起床、匆匆忙忙赶去上班，早起的人可以从容地开始一天的生活。
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你可以悠闲地吃一顿早餐，而不是像以前一样随便买个包子就匆忙赶路；你可以提前规划好一天要做的事情，而不是等到了公司才开始手忙脚乱地应对；你甚至可以用这段时间思考一下人生的目标，想清楚自己到底想要什么，而不是每天被琐事推着往前走。
1 `. f) o2 Q% K* U8 Q时间管理的核心，不是拼命挤压休息时间，而是找到适合自己的节奏。而早起，正是帮助你调整节奏的一个好方法。并不是每个人都适合早起，也没有必要强迫自己非得五六点爬起来。但如果你总觉得时间不够用，或者想让自己更高效、更健康，不妨试着调整作息，尝试早起一段时间。
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你可能会发现，原本以为会很痛苦的事情，其实带来了意想不到的收获——不仅让你的一天变得更充实，甚至可能会改变你对生活的态度。
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作者: sunnyclare001 时间: 2025-2-24 14:05
天气冷就想赖床啊，早上不想起来
作者: 22301 时间: 2025-2-24 14:10
一日之计在于晨，早日精神一整天。
作者: 韭菜长新芽0 时间: 2025-2-24 14:12
我是起不来，有时候看球赛太晚了，习惯了晚睡早起或者迟起。
作者: rainwang 时间: 2025-2-24 18:06
早起的核心价值可浓缩为：5 M) l/ g* f1 ~0 E
强制校准昼夜节律，倒逼早睡形成7-8小时睡眠闭环，从源头上终结报复性熬夜的恶性循环。它可以使我们的生物钟运行得更科学起来吧。3 C4 N1 y" v0 z8 f; D
有理论说，晨间大脑经整夜代谢重启，前额叶皮层活跃度达峰值，专注力比夜间平均提升27%（《自然》研究证实），适合深度学习/创作等高耗能任务。- Z! `% ?9 a9 `. S
晨练激活AMPK酶（能量代谢开关），使全天基础代谢率提升15%，配合皮质醇自然峰值实现高效燃脂。+ H1 ?! y, `4 c- \ Z8 C! C- t
我是说不出来多么高深的理论和罗列优点。对我来说，几年的早起锻炼，带来的好处那是无可名状的，怎么夸奖都不过分的......总之，对身分都是极为有利和正能量的，有这样的感觉就可以了，其它的还用说吗？
作者: jackcool1011 时间: 2025-2-24 18:22
我是一点不充实，起来就想着债务问题
作者: 当你老了 时间: 2025-2-24 21:02
那肯定了，早起的时间利用起来那是真舒服
. f0 n/ Q1 T: n0 I# ~% l' J) W$ W真的是超级充实，感觉一天天都是丰满的了: g r; b2 H7 q6 w- Q
然而起晚了，感觉一天的活都干不完
$ g. r3 }0 x& M& S Z1 d- `9 n) ^感觉好空虚寂寞冷的感觉5 L2 c( x" R% T
就是这样子的情况呢
5 E4 j x6 |4 [* x& q& a1 G也不不知道为什么- _2 E |# O! m$ A& m2 `
所以时间真是要好好利用，不能浪费光阴啊！
作者: 陌上归来 时间: 2025-2-24 22:30
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作者: 维维豆奶 时间: 2025-2-25 00:23
为啥我每天都是早上时候最困
作者: 舞出精彩 时间: 2025-2-25 11:11
过的还是要在看是不是会充实了
作者: 德罗星 时间: 2025-2-26 08:59
大家都是这个样子的啊。
作者: 天策-思思 时间: 2025-2-26 09:28
早起的确能提升生活质量，关键是养成良好的作息习惯，调整节奏才能事半功倍！
作者: 天策-菱玖 时间: 2025-2-26 21:14
早起的话确实可以很多事情干，最近也开始尝试早起做起冥想练习呼吸法，当然还是看自己作息要不要改变
作者: 爱美的女人 时间: 2025-2-26 21:17
充实的生活也是还过的好啊
作者: 九嶷风 时间: 2025-2-26 23:55
早起太难了，这个涉及生活习惯、生物钟影响、心理因素等多个方面。但是
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作为打工人，不早起又不行，迟到会带来一系列的问题，也只有靠闹钟来帮忙了。) O8 {9 u, F! T
M( ~4 {* @7 w& W0 Q作为菠菜人熬夜是常有的事情，赢了兴奋睡不觉，输了更是睡不沉，压力和焦虑等9 r0 x1 h1 W6 Y+ }5 [+ W, v
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心理因素严重影响睡眠质量。也想改变一下这种不健康的生活习惯。
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作者: 天策-瑶娥 时间: 2025-2-27 00:40
这是当然，不过迟起，也可以活动至半夜，好像也是一样的时间？ 
作者: 人生如赌 时间: 2025-2-27 00:59
其实午休我觉得也是可以的哦
作者: 如梦的生活 时间: 2025-2-27 14:43
这个看自己的安排来的啦。
作者: 赚钱小样 时间: 2025-2-28 11:01
这个充实也是很不错的了
作者: AOU1888 时间: 2025-2-28 14:15
我以前一直觉得早起就是要牺牲睡觉时间，根本不可能做得到。后来发现，其实早起并不意味着失去休息，是通过调整作息，让自己的生活更加高效。我现在每天晚上十点左右就睡，早上六点半左右自然醒，根本不需要闹钟提醒。早上那段时间特别安静，特别适合静心思考，能理清很多事情。有时候，我会利用这段时间写写东西，或者学习新技能，感觉特别充实。以前一直觉得晚上才是学习的好时光，但早上清晨的大脑状态更好，效率也高，改变了我的生活节奏。4 k$ C7 d8 d; J( \& d
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