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标题: 健康三部曲，第三，一定要多运动。 [打印本页]
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-14 10:34
标题: 健康三部曲，第三，一定要多运动。
前几天一共和大家分享了两个可以维持健康身体的要素，得到了大家的认可还有好评，嘿嘿，看来大家真的很在乎自己的健康呢，今天乘胜追击，继续和大家聊聊关于健康的事情。! ]2 q. Y4 j0 [
今天主要和大家聊聊关于健康三部曲的最后一步，就是一定要多运动，
3 {( k* n6 \6 X: I知道为什么让大家多运动么？
) c6 n) o  H9 F& v5 A1 ^! T& g很简单的道理，, M% k4 C3 n, T. f5 _( b
人是动物，  p8 ?1 M) X: T
动物动物顾名思义就是你得多运动，
& z  x2 G: g6 Z% I# c* |' L运动其实分好多种，
2 V- J. a* Q3 b2 x今天主要讲讲适合多数人运动的其中一个，/ K% O* J4 A* }% [* \$ @
就是走路，5 F$ j. }" b! v' A' ]; m
很简单，5 J7 b% |0 O8 w% ?, u+ J
不需要场地，不需要器材，- g  R  F+ n' n8 a
只要你有时间，肯迈开腿，就可以完成，( b0 @2 k4 W+ T! D# p! n
首先先和大家说说走路的好处！( h* h& S8 G5 P+ i
第一，可以增强心肺功能，保持大脑的清醒。
5 S' ]: t" W! y8 ~' B7 w. ?第二，还可以促进消化，燃脂减重，避免肥胖。
- S" @; a8 n/ ]5 Q% ]1 U) e6 E4 {第三，坚持走路锻炼，随着体质的改善，血压、血糖、血脂都会变得稳定。
: p, ^% Z! E+ W0 o' I第四，还可以强化肌肉的力量，保持关节和腿脚灵活。
! m' x& _$ O- T4 K$ G$ J第五，是放松身心改善睡眠。
* t- K+ J5 K% r% O+ G4 a& @这五点可以说对你的健康都是很关键的要素啊。" S' D. J/ _; M
下面再和大家说说，
: l& `( Q- P; Y" Q9 \多走路，
% U, Z" o, \3 ]可以避免一些疾病的发生吧，
4 ?( [' M) z# |* I$ O& m对“三高”等慢性疾病有改善预防作用
* l, n$ O( F5 Y% s0 x7 G1、人在走路时，血液循环速度加快，血管得到扩张，血管弹性增加，脂肪难以附着在血管壁上，血液流动会更加顺畅，对血管壁的压力减少，因而能在一定程度上可以改善血脂、血压的症状。8 s- P0 |+ E+ D) Z6 H$ Y  b
2、走路被称为廉价的降糖药，人在走路时，可以刺激胰岛素的分泌，那么血液血脂及血糖代谢也会到改善。
. U+ Y" w) P& K! t( M' L3、走路可以释放压力，使人精神放松，缓解人的紧张情绪，使人心情变好，心态变得平和，从而达到缓解三高的效果。
' B- ?- l/ _! b# c# Y9 H
0 L9 Q! I: N: _) d* f预防骨质疏松
, q* c! y7 l  m/ {, p经常走路锻炼，可以使人肌肉结实，腿脚灵活有力，骨密度增强，骨骼年轻。可以防止因年龄增长而出现的肌肉流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了，不会弯腰驼背，身体更加的健康。
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改善颈椎腰椎疲劳
8 z  h2 R7 \" L# e办公一族，久坐人群，颈椎腰椎一般不太好。走路是一种全身性的运动，能够让身体的每个部位都活动起来，对预防颈腰椎病很有帮助。& J1 n) V+ }& Q  d  q$ S

7 c3 s3 a; P$ q综上所述，
9 S) c( V4 M& ~" T( C走路对人体的健康有百益而无一害，: V( T. L$ V0 P' a( ^9 T6 Q0 ?
所以大家没事就多走走路，
+ C; s! u9 m- v7 x: }* }为了自己的健康，让我们走起来。
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作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-14 11:03
对呢！运动只会带来好处，应该没啥坏处的 我也是挺敬佩那些能够每天晨跑的人啊，我就办不到了。。。哈哈哈
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-14 11:24
天策-萌二姐 发表于 2023-10-14 11:03
1 ]- k5 }/ `  W" j, t0 ~对呢！运动只会带来好处，应该没啥坏处的 我也是挺敬佩那些能够每天晨跑的人啊，我就办不到了。。。哈哈哈
/ [0 ~) e8 A+ e1 z% ]
二姐，如果早上起不来的话，那么可以在办公室做做瑜伽啊，我看很多女孩子都开始做瑜伽，身材那叫一个棒，二姐可以试试啊。
作者: 22301    时间: 2023-10-14 12:02
生命在于运动啊，运动是不能少的了。
作者: 春娇与小智    时间: 2023-10-14 13:36
我看到你的分享很非常棒，必须要给一个赞。
作者: 徐子    时间: 2023-10-14 13:40
心态问题的确比较关键，很多次都是因为心态问题，导致自己损失惨重。
作者: 洋森    时间: 2023-10-14 13:41
有好多因素会感染玩家心态的，但是能把心态掌控好却是少之又少啊。
作者: 老龙口    时间: 2023-10-14 13:42
学学这之类的经验分享，前人总结的。
作者: 中大奖    时间: 2023-10-14 13:44
心态感染最大的那么肯定是被黑了。
作者: liuxin960    时间: 2023-10-14 13:49
都是知道心态很重要很关键但是也是很难把握的！
作者: linxiaoshan888    时间: 2023-10-14 13:50
分享可以说是很专业的，都有在研究了。
作者: 万家灯火    时间: 2023-10-14 13:55
这样的分享是可以收藏起来，多多学习一下的。
作者: 林武风    时间: 2023-10-14 13:55
心态这东西都知道，可是都拿捏不到位啊
作者: anzizhong    时间: 2023-10-14 13:55
麻烦的分享才是好东西，找功夫学习一下也不错的。
作者: leconer    时间: 2023-10-14 14:03
心态也是自己去把握好了才可以了。
作者: 一路顺风    时间: 2023-10-14 14:09
反正有一个好的心态很重要的呢。
作者: jslinen    时间: 2023-10-14 14:11
感恩大佬的分享，好人一生平安。
作者: drogan    时间: 2023-10-14 14:12
分享的是很好啊，得找时间看一下啊！
作者: 小希哥    时间: 2023-10-14 14:18
大神这个分享听起来很牛逼，赶紧收藏起来。
作者: 强强强123    时间: 2023-10-14 14:18
一个正确的心态必须长时间的练习
作者: 越前龙马    时间: 2023-10-14 14:20
老哥的经验拿来和大家分享了。
作者: 大吉大利    时间: 2023-10-14 14:22
博彩确实是要有一个好的心态了
作者: 一帆风顺发    时间: 2023-10-14 14:27
玩的小一点，就是运气不好，也不会玩的的输了，心态肯定好啊
作者: Lhrlhrgo    时间: 2023-10-14 14:34
非常棒的思路，感谢分享。
作者: 豪开心    时间: 2023-10-14 15:49
多多走路，是对身体有好处的
作者: rainwang    时间: 2023-10-14 17:04
我可是直接跑步，比你建议的走路还给力，发个红包吧。
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-14 23:18
运动好啊，出出汗，排毒之外还能做到强身健体呢！
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-14 23:31
天天搬砖的，真不想太劳累了啊
作者: 当你老了    时间: 2023-10-15 07:03
确实是要多运动，这个是很关键的了！
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-15 11:14
混论坛，博彩，运动的时间都少了" z4 _, d% T' ^( B8 R! K7 c1 [  Q, [
不管你承认不承认6 L7 a+ t- r5 [+ @  M. X% z. i- ?
天天运动真是不一样，人的身体素质好，有活力
作者: 韩少    时间: 2023-10-15 11:33
不管怎么样，每天都是需要一定的运动量。
作者: 信天游    时间: 2023-10-16 11:48
楼主全才，在下佩服，文章涉及面很广，必须向你学习
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-16 13:35
运动这方面我完全赞成啊！我是感受到持续每周最少4天的运动，一直到忙了这一年减少运动，羊了后有很大的感受啊，肺部确实没那么好了。现在真要安排起来，其实最重要还是维持身材和体态啦
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-16 19:29
是要在看的你的最新分享啊
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-17 16:16
运动也是要坚持才行的了
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-18 10:33
分享不错也是要看一下了
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-18 10:59
我现在每天起床后，操场跑三圈，晚饭后又去走三圈，希望能够有一个好身体，今年能够杀庄上岸
作者: 超级球迷    时间: 2023-10-18 14:22
这个道理谁不知道的呢，但要做到也是 太难的了
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-20 13:47
对于 健康也是最重要 之一了啊
作者: 德罗星    时间: 2023-10-20 16:14
那么也是十分的好得说法了的啊。



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