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标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉 [打印本页]

作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 14:33
标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉
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秋冬季节,很多人都会觉得手脚冰凉,特别怕冷,原因是人的新陈代谢减慢,再加上自然界温度降低,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状,可以通过一些方法自己来防范。" r; l4 d2 h- e$ s  {) `
心平气和:调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。; F7 x* O9 U" X9 U# ]: O4 a! P, R
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合理饮食:$ r/ _  ]& m3 S6 j1 w- Y& Y
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。5 z* {. \- w0 T- m6 p9 D# j3 F
保暖防寒:选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的手套,太紧不利于血液循环。4 G* r5 S+ ]; o( v. V7 [

1 e$ G% K/ J2 M0 F6 e" \体育锻炼:
  B" `9 r- o3 c$ j! K. E可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。0 `- c& J3 H0 H. C

! t$ ~3 B7 v* g$ c7 B自我按摩:2 |. {7 G8 V7 Q$ E% a8 D2 |$ D
按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都是18次。按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
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热水泡脚:0 P& g* D8 u& K& D9 W* |
可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。' ~! D" S/ o, y8 S8 ]

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作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:21
很实用的方法呀的,不错
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:28
男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:21
易燃 发表于 2015-11-15 15:214 P! |" z7 V# I6 Q6 m8 s
很实用的方法呀的,不错
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冬天保暖很重要哦~
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:22
易燃 发表于 2015-11-15 15:28+ S/ F; g5 R3 o8 W
男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧

% |: V$ C; p! h您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 17:43
旋乐吧 发表于 2015-11-15 16:22
- v, v# ~' K9 d$ e2 [2 _您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
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我已经转载了,




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