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标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
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8 z) u3 ]: P4 }" V: p今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。0 R; _1 R0 D, v% X  Z4 c9 S4 I
博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。3 {/ S0 T% @0 D3 P
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/ h8 y6 o" q$ a. F另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
9 o! ?5 c+ ~9 D$ Q" v' Z) ^, C; Q睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
2 A  Y6 {) S/ Z* C) d人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。3 A3 c# X! Q9 p- T. I0 j) `
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。: q+ }# g8 {% n* _# H5 a5 V
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
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　　最佳睡眠时间0 F# G+ E7 \) e! Y
　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。. I; Q. j  [5 W4 t$ U- k" H
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。! u. l: m& Q. n  B8 I
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　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症& w8 R! v% m) S- _8 b" b) e
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。* x* G9 ]. q+ A
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。8 c# U" y: z: d" l2 O0 D
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  @% j2 b* Y! Z4 }5 }9 a& c　　起床时间要顺时2 d1 o6 ^; m! B" U; g
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。& w2 m' _2 W+ R3 g& V$ a- H3 b, l
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今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。. _6 w  w( p/ r
只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。( q; J2 ^( E' E* [% A  p4 L
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希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
作者: lu7788    时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~
作者: xtm518    时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊
作者: Flore    时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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) T: N* K; V( l& b8 W5 L" J& z' ]什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
作者: tigerhsl    时间: 2013-1-1 22:08
其实 归根到底 就是心情决定状态
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心情好 状态好 身体好
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) j  e- M7 H, x5 e" n5 L心情不好 各种不好
作者: 天八猜    时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
作者: wuxi888    时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:10
大哥，你这些全是伪科学。
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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) H' M: _6 w) {, A$ \' i1 L什么《皇帝内经》 ...+ ^8 M& ^, d! v! a! t# K: E
Flore 发表于 2013-1-1 22:05
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8 m3 R) V2 I3 ]4 D% e    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。
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   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。
作者: Terrance    时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先
作者: 左右    时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵/ c( C) Z$ |  h1 F$ O; t# U  r' m
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
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1 V+ s1 z7 C% c; W# w! F3 Q+ U    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。% u) V2 x) [, d) F5 W
版主08 发表于 2013-1-1 22:08
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    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:12
讲版保重身体为先
2 X$ \+ K# E4 p) Q& aTerrance 发表于 2013-1-1 22:10

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* r. E5 {& P- |8 d" L    老虎也保重:handshake
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
作者: 艳阳天宝    时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见 2 D! v! ~5 `4 ~. n

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- T# _; Y5 h, {/ N1 _1 X) [3 r   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol
作者: tkpc123    时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱
作者: 把霉运走尽    时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
作者: 感恩的心    时间: 2013-1-1 22:23
大哥，你这些全是伪科学。8 F" n6 L' v% }: V0 j7 Z

! S9 `  {. Z, `( R7 ?科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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. h& R0 s8 C$ H1 E7 o6 F+ z什么《皇帝内经》 ...
3 \0 h( |: F1 o! yFlore 发表于 2013-1-1 22:05

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- `7 _0 q/ |: i& S大哥，人的身体终究还是属于医学。
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:23
是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。4 a( D! M8 f. e, h- K2 ~, s( c( `
讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11

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这点讲版有些谬误了 : G1 B, M4 B: K0 F; D
睡觉不是越长越好
( H3 ?2 f$ T$ h. W, ]" i7 x作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉
, R) [1 t7 O1 X, r- e: D4 G. R% ^/ D8 p其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的
4 a- ]. p& h- }) u4 l习道家睡功的基本上一天就睡这么久7 ^( _- |' {' t" g" J
人有精神身体也好
作者: chen88    时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头
作者: 情迷    时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了
作者: winme    时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体
作者: 刘得桦    时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊
作者: wangaike    时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧
作者: 霸王8815    时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子
作者: 抓龙高手    时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
作者: olayling    时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？
作者: 粤D    时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错     {:3_51:}
作者: caoch    时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己
作者: GP03D    时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧
作者: 浑水也摸虾    时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。



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